現(xiàn)在學(xué)生的壓力來自于學(xué)校，不科學(xué)的學(xué)習(xí)評價，社會輿論的壓力，這些壓力導(dǎo)致學(xué)生過度焦慮，從而使學(xué)生學(xué)習(xí)成績下降，學(xué)生身上的這些壓力該如何避免呢，根據(jù)這些我們采取了一些補(bǔ)救辦法，歡迎大家跟同佰佰安全網(wǎng)小編一起學(xué)習(xí)避免學(xué)生過度焦慮的四種方法。

一、運(yùn)用宣泄法。

當(dāng)自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進(jìn)書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情 緒，在不同場合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。

二、樹立自信法。

學(xué)生樹立自信心是克服自卑焦慮心理的重要方法，自信心是人們克服各種精神障礙，保持樂觀情緒，預(yù)防焦慮的基礎(chǔ)。學(xué)生要學(xué)會自覺調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地學(xué)習(xí)。

三、采用理喻法。

用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。

四、充足睡眠法。

以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。注意適當(dāng)?shù)淖飨ⅲm時地娛樂，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時間，就能及時排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整。

以上是避免學(xué)生過度焦慮的四種方法，小編認(rèn)為現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力確實(shí)很大，希望學(xué)校和家長要對孩子的進(jìn)行科學(xué)教育。關(guān)于中考生如何調(diào)節(jié)心理壓力的介紹，我們會在下期的學(xué)生心理健康知識中為大家講解，歡迎關(guān)注我們的校園安全知識。

責(zé)任編輯:何顯搶