提起養(yǎng)腎，相信多數(shù)朋友們的第一反應都是養(yǎng)腎是男人應該做的事情，與女人無關。但實際上女性腎虛也會影響身體健康，比如引起脫發(fā)、衰老、記憶力下降等等。那么有什么哪些養(yǎng)腎效果好的方法呢？下面這四種養(yǎng)腎方法會對女性朋友們有所幫助哦。

一、強腎操

1、兩足平行，與肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地。

2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。

3、憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。

4、呼氣，身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛。

二、按摩腰部

手掌對搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下?？蓽匮a命門，健腎納氣。

三、打太極拳

太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。

四、刺激腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫(yī)認為腳底涌泉穴是腎經的井穴，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

其實很多時候女人到了中年以后就要學習一些護腎養(yǎng)腎的知識，這樣才可以懂得自己的到底需要什么。以上這篇文章就為大家詳細講解了一下護腎養(yǎng)腎從生活習慣開始，相信大家已經有了一個比較初步的認識了，其實在平時的時候，養(yǎng)生在生活的點滴之中，所以護腎養(yǎng)腎要從平時的生活習慣開始。

了解了有什么哪些養(yǎng)腎效果好的方法以上常識知識后，如果你對性愛保健等有關性安全教育的相關常識還有疑問，請多多關注佰佰安全網性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責任編輯:張小付