在男性官中，睪丸是制造的 工廠 ，附睪是儲(chǔ)存精子的 倉(cāng)庫(kù) ，輸精管是 交通樞紐 ，精索動(dòng)脈和靜脈是后勤供應(yīng)的 運(yùn)輸線 ，前列腺液則是運(yùn)送精子必需的 溶劑 ，下面就跟著小編一起來(lái)了解下男人該如何學(xué)會(huì)護(hù)精呢？

男人該如何護(hù)精

1、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)精好處多

很多人都知道，吸煙，久坐，高輻射可能會(huì)影響精子質(zhì)量，因此，懷孕前，這些因素必須盡量避免。而通常抽煙、喝酒、久坐的男性最易犯的毛病就是缺少鍛煉。男性缺少鍛煉，容易導(dǎo)致身體肥胖，繼而因?yàn)楦构蓽咸幍臏囟壬?，影響精子的成長(zhǎng)。因?yàn)榫訉?duì)溫度的要求十分嚴(yán)格，必須在低于體溫的條件下才能正常，溫度過(guò)高會(huì)殺死精子，或不利于精子生長(zhǎng)，甚至?xí)咕踊盍Υ蠓认陆刀鴮?dǎo)致不育。

同時(shí)，如果男性過(guò)于肥胖，會(huì)使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對(duì)增加，也會(huì)妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。另外，過(guò)于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙。

所以，男士們要管住嘴，邁開(kāi)腿運(yùn)動(dòng)去。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持你們的健康的體力，還是有效的減壓方式。準(zhǔn)爸爸們更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，以此增強(qiáng)精子活力。當(dāng)然，由于男性不育癥中有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致，所以，鍛煉要適量，選擇運(yùn)動(dòng)養(yǎng)精的男士們更應(yīng)盡量避免選擇激烈的跑步運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)、洗桑拿浴或蒸汽浴等高溫運(yùn)動(dòng)，否則結(jié)果很可能適得其反。

2、不良嗜好要絕殺

眾所周知，不健康的生活方式絕對(duì)是導(dǎo)致男性精子數(shù)量下降的兇手之一，如長(zhǎng)期吸煙、酗酒，長(zhǎng)時(shí)間處于手機(jī)、電腦、復(fù)印機(jī)、空調(diào)、微波爐等輻射環(huán)境中等等。

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