日常生活中，有不少男性朋友們?cè)谌メt(yī)院做體檢的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精子質(zhì)量不高，不是色澤度不正常，就是酸堿度不正常，嚴(yán)重的甚至還會(huì)影響生殖功能。別擔(dān)心，其實(shí)多吃以下4種食物可以補(bǔ)精子的。

1、生蠔

民間常有男人吃生蠔補(bǔ)精，女人吃生蠔養(yǎng)顏的說(shuō)法。這種說(shuō)法有一定的道理，根據(jù)生蠔的成分判斷，生蠔中含有大量的鋅，是精子的重要組成部分。食用生蠔能夠讓男性更好的形成荷爾蒙，以此來(lái)維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，而生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。

因此男性朋友在日常生活中要注意多吃些含鋅的食物，以此來(lái)提高精子的質(zhì)量。除了生蠔，還可直接服用補(bǔ)充蛋白硒的營(yíng)養(yǎng)品如育之緣片來(lái)補(bǔ)鋅，蛋白鋅硒同補(bǔ)比單純的補(bǔ)鋅效果更好。還有含鋅的食物，例如大多數(shù)海產(chǎn)品像龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等食物，這些食物中的含鋅量也非常的豐富，食用也可以改善和提高男性精子的質(zhì)量。

2、堅(jiān)果類和魚類

男性多食用堅(jiān)果、魚類等等食物，可以提高和改善精子質(zhì)量。在這些食物中都富含有歐米茄3脂肪酸，經(jīng)常食用可有效的保證精子質(zhì)量同時(shí)還非常有利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

3、綠色蔬菜

男性更喜歡食用肉類食物來(lái)保證身體能量的供給。但是大量食用肉類食物，攝取大量的脂肪和飽和脂肪酸會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堵塞血管，陰莖勃起的血管也會(huì)受到影響，沒(méi)有血液供給精子質(zhì)量會(huì)下降。為了提高精子的質(zhì)量，男性應(yīng)該多吃綠色的蔬菜。綠色食品中含有大量豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都十分有利于精子的成長(zhǎng)。

4、紅酒

雖然還有酒精，但是比起白酒酒精含量要少很多，國(guó)外研究也表明，紅酒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。男性適當(dāng)飲用紅酒還有助性作用，可以增加血液循環(huán)，紅酒的芬芳?xì)馕妒股硇牡鹊椒潘桑由蠣I(yíng)養(yǎng)豐富的乳酪，可以有效提高男性精子的質(zhì)量。

男性朋友們?nèi)绻拥馁|(zhì)量不好，別著急，通過(guò)食用生蠔、綠色蔬菜、堅(jiān)果和魚類、紅酒等食物可以有效提高和改善男性精子的質(zhì)量。只要男性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪卸喑砸陨纤姆N食物，精子質(zhì)量就會(huì)提高，生殖功能繼而就可以恢復(fù)正常。

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責(zé)任編輯:張小付