運(yùn)動的好處 鍛煉心肺功能，預(yù)防冠心病。 強(qiáng)壯肌肉，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可減少腰酸背痛。 消耗熱能，避免過重，令人容光煥發(fā)。 增加持久力，鍛煉意志。 舒展身心，可消除精神壓力。 增加身體及關(guān)節(jié)的柔軟性，使人更靈活。 增強(qiáng)身體抵抗力，減少病患。對于每天十項(xiàng)運(yùn)動幫你保持健康有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯(cuò)過喔。

一、吃一頓營養(yǎng)早餐早餐是保證一天腦力活動的“能源”。

二、每日吃蔬果多吃蔬菜水果的人可以減少患癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

三、每日運(yùn)動30分鐘運(yùn)動的好處包括預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等。運(yùn)動可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。

四、用牙線剔牙這不僅可以降低蛀牙的患病率，還可以保護(hù)心臟。

五、把大自然帶進(jìn)屋內(nèi)在家中或辦公室中種植盆栽，或養(yǎng)一缸魚都是不錯(cuò)的選擇。

六、戒煙吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習(xí)慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。

七、吃飯時(shí)關(guān)掉電視吃飯時(shí)最好關(guān)掉電視，專心地吃飯，好好享受桌上的食物。

八、要工作也要娛樂只知埋頭工作，容易使熱情缺乏，不妨放輕松一點(diǎn)。

九、再忙也要和家人聊聊天研究發(fā)現(xiàn)，擁有與他人的親密關(guān)系可以預(yù)防心臟病并降低其死亡率，還可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

十、讓自己有好睡眠好的睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間的長短更重要。

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責(zé)任編輯:朱文鵬