多鼓“舌可以有效防止老人衰老，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，唾液中包含了血漿中的各種成份，粘蛋白、球蛋白等10多種酶和近10種維生素、多種礦物質(zhì)以及有機(jī)酸和激素。其中有一咱叫唾液腺激素的物質(zhì)能促進(jìn)細(xì)胞的生長和分裂，并能加速核糖酸蛋白質(zhì)的合成。唾液中還有一咱過氧分物酶，可以抑制致癌物質(zhì)的毒性。經(jīng)常運(yùn)動舌體，保持唾液腺的旺盛分泌，有利延緩衰老，保持人體健康。

具體做法是：

1。舌舔上腭。靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，調(diào)和氣息，舌端唾液頻生。當(dāng)津液滿口后，分次咽下，咽時要汩汩有聲，直送丹田。如此便五臟邪火不生，氣血流暢，百脈調(diào)勻。

2。赤龍攪海。舌在口內(nèi)舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，由械至右、由上至下為序做9圈。然后，舌以同一順序舔摩外側(cè)齒齦9圈。此法固齒，健脾胃，輕身，祛病。

3。鼓漱華池。口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內(nèi)前后蠕動。當(dāng)津液生出后要鼓漱有聲，共36次。津液滿口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”，即玉液灌溉五臟，潤澤肢體。

4。赤龍吐信。把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺。在舌不能再伸長時，把舌縮回口中，如此一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一松。做9次，利五臟養(yǎng)顏面。

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