肥胖問(wèn)題幾乎困擾各個(gè)年齡階段，已經(jīng)成為了普遍問(wèn)題，很多老人都會(huì)有肥胖問(wèn)題困擾。不少老人認(rèn)為反正自己歲數(shù)大了，身體發(fā)福也不是什么大事，但從養(yǎng)生的角度分析，老年肥胖會(huì)引發(fā)多種慢性疾病，威脅老人健康。所以，老人如果有肥胖癥，那就應(yīng)該積極減肥瘦身。對(duì)于老年人減肥 最好的運(yùn)動(dòng)方式是什么有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

老年人肥胖癥的原因是什么呢?一起來(lái)了解下吧。

一、內(nèi)因：為人體內(nèi)在因素使脂肪代謝紊亂而致肥胖。

1、遺傳因素

2、神經(jīng)精神因素

3、高胰島素血癥

4、褐色脂肪組織異常

5、其他

二、外因：以飲食過(guò)多而活動(dòng)過(guò)少為主。

當(dāng)日進(jìn)食熱卡超過(guò)消耗所需的能量時(shí)，除以肝、肌糖原的形式儲(chǔ)藏外，幾乎完全轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)藏于全身脂庫(kù)中，其中主要為甘油三酯，由于糖原儲(chǔ)量有限，故脂肪為人體熱能的主要貯藏形式。如經(jīng)常性攝入過(guò)多的中性脂肪及糖類(lèi)，則使脂肪合成加快，成為肥胖癥的外因，往往在活動(dòng)過(guò)少的情況下，如停止體育鍛煉、減輕體力勞動(dòng)或疾病恢復(fù)期臥床休息、產(chǎn)后休養(yǎng)等出現(xiàn)肥胖。

肥胖對(duì)老年人的身體健康影響很大，盡管肥胖使老人看上去更有福相，但從健康角度來(lái)講度不支持老年人肥胖，因此建議有肥胖情況的老年朋友積極參加體育鍛煉，下面推薦幾種適合老年人的減肥運(yùn)動(dòng)：

大腿前部和臀部的肌

右腳向前邁一步，呈站立姿勢(shì)，兩手叉腰，身體重心放于右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎使大小腿成九十度角，但左膝并不著地，收縮腹部肌肉，再放松。再換左腳向前跨立姿勢(shì)，做同樣的動(dòng)作。兩邊各做10次。

大腿后部的肌肉

右側(cè)身躺下，右肘撐地，雙腳靠攏，膝稍屈，身子稍向前傾。然后，再將左腳抬起，兩腳距離30厘米，并盡量向前移去，身體不可轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳在空中停留15秒，再回到原位。換左邊，右腳抬起，練習(xí)相同的動(dòng)作，兩邊各做3次。

腰腹部

身體躺下，雙手置于腦后，兩腳抬起離地面約30cm的距離，然后再慢慢提起左邊肩胛，同時(shí)收縮腹部肌肉，再換位置，提右邊肩胛，做同樣動(dòng)作，兩邊各做10次。

這些減肥運(yùn)動(dòng)都很簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)幅度也不大，最適合老人使用。一開(kāi)始老人做這些減肥運(yùn)動(dòng)還會(huì)有些許不適應(yīng)， 但只要堅(jiān)持克服一下，就能收獲非常好的減肥效果。小編提示老人在選擇減肥運(yùn)動(dòng)前，需要對(duì)自己的健康狀況有一定了解，知道自己的身體適合做哪個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)。

如果你對(duì)老年人健身的好處多嗎？骨質(zhì)增生日常的鍛煉方法有哪些？老人運(yùn)動(dòng)需要掌握哪些訣竅？老人運(yùn)動(dòng)之前是否要喝水嗎？老人運(yùn)動(dòng)鍛煉需要注意哪些身體異常？老人經(jīng)常咀嚼可以預(yù)防老年癡呆嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身知識(shí)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬