跑步的時(shí)候可以將身邊的某一建筑物或者某一物體作為目標(biāo)，當(dāng)你跑過這個(gè)位置的時(shí)候，就意味著你又跑過了一圈，這樣你會(huì)更有動(dòng)力往前跑，那長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢？堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，大家知道每天原地跑步能瘦腿嗎？

原地跑步可以幫助腿部肌肉運(yùn)動(dòng)，也能起到一定的瘦腿作用，但是原地跑步很容易造成腿部長(zhǎng)肌肉，反倒變得更粗了，所以瘦腿還是不要進(jìn)行原地跑步的好，可以選擇戶外跑步鍛煉，或者用跑步機(jī)跑步也行，實(shí)在不行就用痩立美 ，瘦的一點(diǎn)不比運(yùn)動(dòng)差，它是我見過瘦身最好最快的，也不傷身體用美美絕對(duì)不會(huì)讓你失望的，還有晚上可以用熱水泡腳，泡完腳之后適當(dāng)?shù)陌茨π⊥炔糠?，這樣也能起到很好的瘦腿作用。

原地跑步的注意事項(xiàng)

一、瘦身裝備：舒適的跑步鞋

我這種減肥方法和現(xiàn)在市面上別人的減肥方法的區(qū)別就是，我的方法幾乎不需要花費(fèi)1分錢，不需要去減肥班，不需要買減肥器械，你需要準(zhǔn)備的就是。

1． 一雙舒服的跑步鞋（我想這雙鞋是什么減肥都必須的。）

2． 一個(gè)腳墊（就是我們一般放在家門口的那種腳墊）

準(zhǔn)備跑步之前，我們先穿上跑鞋，然后將腳墊鋪好。鋪腳墊的目的就是為了不給你樓下的鄰居造成困擾。這點(diǎn)看似無所謂。但其實(shí)是很重要的。

大家注意：跑步的時(shí)候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運(yùn)動(dòng)鞋，千萬不要光著腳跑步，光著腳跑不1個(gè)小時(shí)，對(duì)你們的腳的損害是非常大的。體重越大的，損傷越大，這個(gè)請(qǐng)大家一定注意。

另外光著腳跑步還會(huì)讓小腿承受更大的作用力，對(duì)小腿也有損害，日復(fù)一日，后果不堪設(shè)

二、注重原地跑步姿勢(shì)，鞏固減肥效果

原地跑步也要注意姿勢(shì)，只有姿勢(shì)更為科學(xué)了，減肥的效果才更加明顯。那么，原地跑步什么樣的姿勢(shì)更好呢？原地跑步要注意頭和肩，頭一定要正對(duì)著前方，兩眼平視前方，注意肩部要徹底放松，不能佝僂著背。抬頭挺胸才更好。胳膊要注意擺動(dòng)的幅度，后肘盡量抬高點(diǎn)，要有節(jié)奏，雙臂和雙腿不能過于僵硬，要協(xié)調(diào)，和正常跑步的姿勢(shì)一樣。

三、聽著音樂原地跑步，輕松享瘦

單純的原地跑步，比較枯燥，可能會(huì)堅(jiān)持不下來。因此有人推薦在原地跑步的時(shí)候，看著電視或是聽著音樂，在非常輕松的環(huán)境中，拋棄原地跑步是為了減肥的目的，讓自己享受原地跑步帶來的輕松愉悅，讓雙臂擺動(dòng)起來，在不知不覺中，完成原地跑步的時(shí)間。在原地跑步的過程中要注意掌握呼吸，要減少用嘴呼吸的時(shí)間，以保護(hù)氣管。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，每天原地跑步是不能瘦腿的，不過可以起到減肥的作用，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步方面的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

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