正所謂“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”，因此在天氣寒冷的冬天，我們更應該保存保護我們的腎。所謂腎，它的作用是過濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡，然后產(chǎn)生尿液并排出體外，是我們的重要器官之一。那么冬天應該如何養(yǎng)腎呢？

冬天，正如我們所知，天氣寒冷，寒氣通于腎，就是說寒邪首先侵襲人的腎。冬天為腎主令，人體五臟中，腎為陰臟寒氣又通于腎氣，所以冬天要養(yǎng)腎。而養(yǎng)腎又分為四點：

1、 養(yǎng)腎陽

冬天護腎陽要“三多三少。

1)“三多”：多穿衣服，褲子要暖;多曬太陽;多吃溫補。

2)“三少”：少過多出汗;少過度勞累(包括過度運動);少吃寒涼。

2、養(yǎng)腎陰

冬天，天寒地凍，是陰極時期，也是陰陽都易失調(diào)的時候。冬天天氣雖然寒冷，但有一部分人，因為失于調(diào)養(yǎng)而易生內(nèi)熱，內(nèi)熱又可傷陰，導致陰虧。所以，冬天不但要養(yǎng)陽，也要養(yǎng)陰。

1)藥膳類：平時可吃枸杞燉肉、山藥、何首烏片燉肉，或桑椹子、龜、鱉、墨魚、黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米等。

2)藥物：可服用六味地黃丸。

3、養(yǎng)腎精

腎的功能是藏精，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“腎主蟄”、“封藏之本”，這就是說要借助冬天腎主藏的本領進行封藏腎精，可以收到事半功倍之效。

腎精不足應多喝雞湯、骨頭湯;多吃核桃、桑椹、黑棗等;枸杞、黃精、何首烏、鹿茸、鹿角膠、阿膠燉肉吃。

4、養(yǎng)腎氣

腎氣指腎的功能，腎功能減弱可導致納氣作用減弱、行水功能減弱而致水腫，并且影響到腦功能減弱，以及藏精、生髓、充耳、華發(fā)、二便及衛(wèi)外功能減弱。腎為元氣之根，腎氣不足發(fā)展下去會導致腎陽虛。

腎虛衛(wèi)氣不足的特點是頭昏乏力、腰酸膝軟、尿多、怕冷、經(jīng)常傷風感冒流清涕?？啥喑澡坭?、核桃，或六味地黃丸、何首烏片，或人參泡水服。

擴展閱讀：養(yǎng)腎應注意哪些事項

1、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。

2、少吃或不吃辛辣或者刺激性食物。

3、積極參加戶外運動 ，保持心情舒暢，多喝水。

4、合理安排性生活次數(shù)。

5、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

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責任編輯:張小付