身邊很多健身鍛煉的人，尤其是中老年人都喜歡在清晨的時候去健身，因為他們認為早晨空氣好，是一天中最好的鍛煉時間。但美國健身專家通過對不同時間健身效果的研究比較后證實，對中老年健身者來說，睡前運動比清晨或傍晚運動可能更具健身之效。對于睡前適度健身運動對老年人健康更有益有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

專家們對此解釋說，隨著年齡的增長，中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復(fù)等功能都已江河日下，而睡前運動既可協(xié)助呼吸的胸膈肌、肋骨等活動自如從而增強呼吸功能，又可促進各系統(tǒng)加速新陳代謝，同時還可提高肌體恢復(fù)的效率。

但專家們重申：睡前運動以做操、跳舞、散步等運動量較小的項目為宜，而且每次不要超過20分鐘——要是運動后大感疲勞，那就不但起不到健身之效，而且還可能使睡眠質(zhì)量大打折扣從而影響健康。

如果你對老年人健身的好處多嗎？對老人健康有益的低氧運動有哪些？老人經(jīng)常下蹲有哪些好處？怎樣科學(xué)的鍛煉老人的腿腳？老人應(yīng)該培養(yǎng)什么樣的鍛煉習(xí)慣？老人要怎樣運動才能實現(xiàn)健康？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身知識安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬