中醫(yī) 宮寒 的概念，簡單地說就是子宮寒冷，但是，中醫(yī)的 子宮 與西醫(yī)的子宮不同，它的范圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官的功能。宮寒會(huì)導(dǎo)致不孕不育，就是西醫(yī)常說的排卵障礙不孕，從中醫(yī)來講就是子宮的環(huán)境不適合胎兒生長，下面來看看女性冬天出現(xiàn)宮寒應(yīng)該怎么進(jìn)行調(diào)理吧？

一、宮寒要如何調(diào)理？

1、保暖

要想告別宮寒，我們平時(shí)一定要做好保暖的工作。如今，不論是在辦公室還是在家里，都有空調(diào)，很多人喜歡坐在空調(diào)下面吹風(fēng)。這樣的話就會(huì)導(dǎo)致你的背部和腰部受涼，同時(shí)空調(diào)的溫度也不能過低?，F(xiàn)在天氣涼了，大家盡量不要趴在辦公桌上午睡，這樣也容易受到寒氣的侵襲。

如今的天氣一天比一天涼，我們一定要及時(shí)增添衣物，做好腰腹部的保暖工作。各位愛美的女性千萬不要為了外在的形象，只要風(fēng)度而不要溫度。

2、暖宮操

要想告別宮寒，我們就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。小編建議大家可以做做暖宮操，暖宮操做法很簡單，我們只要將雙膝分開，跪在床上或者是地上，然后挺直腰背，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面或是地面，保持五分鐘就可以了。隨后，我們可以平躺在床上，做收腹提臀的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作要盡量保持三五分鐘，這樣就能明顯感覺到子宮跟著身體一起在收縮。

除了暖宮操以外，我們也可以進(jìn)行快步走的運(yùn)動(dòng)方式?？觳阶吆唵畏奖悖S時(shí)隨地都可以進(jìn)行。如果我們能在鵝卵石上走路，這樣的效果會(huì)更好，因?yàn)榭梢源碳ぷ悴康慕?jīng)絡(luò)和穴位，幫助我們通暢氣血。

平時(shí)我們要堅(jiān)持每晚入睡前用熱水泡腳，熱水泡腳對(duì)身體的好處多多。經(jīng)常用熱水泡腳不僅可以促進(jìn)我們?nèi)淼难貉h(huán)，還可以預(yù)防各種疾病。如果我們?cè)谂菽_水里加入艾葉、紅花和小茴香，這樣的保健效果會(huì)更好。因?yàn)橛眠@些中草藥泡腳，可以幫助我們活血化瘀、暖宮驅(qū)寒和疏通經(jīng)絡(luò)。

3、飲食

要想告別宮寒，合理的飲食是關(guān)鍵。大家千萬為了貪圖舌尖上的享受，吃一些寒涼、生冷的食物。這些涼性食物進(jìn)入我們身體后會(huì)消耗陽氣，容易產(chǎn)生寒邪之氣。即使在炎熱的夏天，我們也不要過多地吃冷飲。

如果我們就餐時(shí)遇到?jīng)鲂允澄锖蜔嵝允澄?，我們?yīng)該如何選擇?正確的做法就是先吃熱的食物，然后再吃涼的食物，這樣就會(huì)避免涼性食物對(duì)身體造成的傷害。另外我們要養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，我們可以喝一些溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，比如說酸辣湯，這樣可以幫助我們儲(chǔ)存身體的熱能。

二、調(diào)理宮寒的食療方

紅花暖宮蛋，取雞蛋1枚，打一個(gè)口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個(gè)，連吃9天，然后等下一個(gè)月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3～ 4個(gè)月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

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責(zé)任編輯:張小付