中醫(yī)養(yǎng)生中，女性的體質(zhì)辯證多為陰虛，容易發(fā)生寒涼之癥如宮寒、體寒，即使在炎熱的夏天也不能過分貪涼，以免加重癥狀。中醫(yī)強調(diào)冬病夏治，宮寒體寒女性調(diào)理養(yǎng)身的最佳時機不是癥狀最為明顯的冬天，正好是夏天。宮寒體寒女性如何遠離寒邪侵體傷身，夏天的這些保暖護理工作要做好，那么夏天宮寒體寒女性怎么進行調(diào)理呢？

1、食補調(diào)理

食補調(diào)理宮寒體寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的；徹底告別涼水，冷飲，水果少吃，還要在中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物對身體不太好。黑色食物入腎 對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等可以多吃。多吃熱性食物如生姜、大棗、芡實、平時宜多食用溫熱性質(zhì)的食物，如牛羊肉等一些驅(qū)寒溫補之物。

2、經(jīng)期前后調(diào)補

例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)也可用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀，增加血液循環(huán)，可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。

3、適當艾灸

艾條溫灸是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。

4、堅持泡腳

艾葉、肉桂、花椒藏藥花草之類煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡之功。

5、堅持溫水坐浴

女性下身的清洗已經(jīng)成為保持身體健康的重要措施，每天堅持溫水坐浴半小時既可以保持身體的清潔和干爽，還能促進盆腔周圍的血液流通，加快新陳代謝會起到驅(qū)寒通經(jīng)絡的作用，對宮寒體寒的朋友們效果不錯。

6、加強運動鍛煉

運動是最好的醫(yī)生。不動，血液循環(huán)不暢。本來女性屬陰，缺乏運動更增加寒癥的狀況。適合運動有戶外慢跑或快走，能夠促進身心調(diào)節(jié)，但一定要堅持。

瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好（坐腳式難，束腳式容易點，但重要的是調(diào)節(jié)呼吸），太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。

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責任編輯:張小付