凡是參加健身跑步的人，都應(yīng)注意堅(jiān)持經(jīng)常和循序漸進(jìn)，特別要注意控制運(yùn)動(dòng)量。跑步可以對(duì)足部進(jìn)行有效鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，有益身體健康。不少老年人常說：“跑跑跳跳，青春年少?！钡谂懿藉憻挼倪^程中，老年人應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。對(duì)于老人跑步鍛煉是十分講究有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過喔。

忌雨天、雨后、雪后、霧中慢跑。有些老年人跑步鍛煉風(fēng)雨無阻，這種做法是不科學(xué)的。身體暴露部位受冷雨刺激后易誘發(fā)多種疾病。若在霧天跑步，由于霧滴含有污染物，老年人吸入大量被污染的空氣，會(huì)引起呼吸道疾病和各種過敏反應(yīng)。另外，還忌迎風(fēng)跑。老年人可迎風(fēng)時(shí)走，側(cè)風(fēng)和背風(fēng)時(shí)再跑。 .

心態(tài)不好時(shí)不要跑步。在和同伴一起跑步時(shí)，應(yīng)心平氣和、量力而行。如果跑步時(shí)煩躁不安，應(yīng)及時(shí)停止。

體形過胖的老年人不宜跑步。因?yàn)檫^重的身體會(huì)加重膝蓋的負(fù)擔(dān)，造成膝蓋損傷。因此，老年人不要跑步時(shí)間過長(zhǎng)，另外，跑步動(dòng)作要正確，邁開的步子要小一些，著地時(shí)盡量有彈性。此外，冬天跑步時(shí)要注意膝關(guān)節(jié)保暖。

患有隱匿性疾病的老年人不宜跑步。因?yàn)榕懿接锌赡芤l(fā)潛在的疾病，例如有的老年人患有膽結(jié)石病，雖然以前從未發(fā)過病，但慢跑后有可能使位于膽囊底的結(jié)石震落到膽囊頸部引起絞痛。

跑步以后休息注意保持室內(nèi)空氣流通。若室內(nèi)外溫差太大，室內(nèi)空氣不流通，容易使老年人產(chǎn)生氣促、胸悶、頭昏、乏力等不適感。因此，老年人的居室應(yīng)注意保持清潔干燥、空氣暢通。

通過以上描述，現(xiàn)在大家對(duì)于跑步有了一定的認(rèn)識(shí)和了解，希望對(duì)廣大朋友有所幫助。

如果你對(duì)老人如何健康慢跑？老人跑步能預(yù)防老年癡呆嗎？如何挑選適合老人的跑步機(jī)？老人晨跑前吃香蕉可以預(yù)防頭暈嗎？老人更加適合臂跑嗎？老人跑步的壞處？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人慢跑安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬