適當(dāng)做一些保健運(yùn)動，對生理功能日漸下降的老年人來說有很大的幫助，對于五種促進(jìn)老人強(qiáng)身健體的保健方法有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

強(qiáng)健腸胃———運(yùn)腳趾

胃經(jīng)始于腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，若每天練習(xí)用腳二趾、三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃腸功能會逐漸好轉(zhuǎn)。

清肝明目———搓雙足

摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆担⒛芮甯蚊髂?，對治療神?jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效，具有祛病健身、延年益壽之功效。

調(diào)節(jié)臟腑———敲手掌

手掌正中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個手掌，能疏通氣血津液、調(diào)節(jié)臟腑功能，達(dá)到強(qiáng)身保健的目的。

防治壽斑———拍手背

手背為手之陰陽兩經(jīng)匯聚交接之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調(diào)和陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，預(yù)防壽斑出現(xiàn)，促使壽斑消失。

強(qiáng)腎壯腰———捶腰背

通過對背部穴位的刺激，達(dá)到疏通經(jīng)脈、調(diào)和臟腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等癥。方法是，雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱兩側(cè)。

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責(zé)任編輯:朱文鵬