生活中幾乎大部分人都經(jīng)歷過失眠這個癥狀，或許是因為心情、壓力等情緒問題而睡不著。老年人失眠更常見，又怎么治療呢？下面，小編就來重點介紹一下有關(guān)經(jīng)常失眠怎么辦？老人失眠治療有妙招方面的知識。

老年人為什么會失眠？

先來看看老年人失眠有三個原因：

其一，老年人退休之后精神狀態(tài)和年輕時在崗的精神狀態(tài)不太一樣，感覺突然間少了什么似得，常常呈現(xiàn)出抑郁的狀態(tài)。

其二，老年人夜間上廁所次數(shù)比較頻繁，步入老年之后腎氣比較虛，夜間小便次數(shù)自然就增加，一定程度上也影響了老人的睡眠問題。

其三，隨著年齡的增長，老年人的腦部血流量會相應(yīng)減少，因為老年人的腦部血管硬化，容易引起腦代謝失調(diào)。

怎樣治療老年人失眠呢？

第一、加強身體鍛煉

失眠比較嚴(yán)重的老年人可以選擇在晨間做一些早操，加強身體鍛煉，在早上多做運動。比如太極、慢跑這些都可以，不僅可以強身健體，還能使心情愉悅，心情一旦放松了，晚上就比較容易入睡了。

第二、規(guī)律作息時間

老年人如果早些時候睡不著的話，可以先跟家里人聊聊天，看看電視，等到晚點再去睡覺也無所謂，等到有困意再去睡覺，然后形成一個規(guī)律的睡覺時間。這樣就能形成一個規(guī)律的睡眠習(xí)慣，也比較好入睡，至少能睡得比較安穩(wěn)些。

第三、合理飲食

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

第四、改善睡眠環(huán)境

睡覺的環(huán)境最好就是安靜舒適。應(yīng)當(dāng)把光關(guān)掉，光線比較暗的話人就容易進(jìn)入睡眠環(huán)境，房間窗戶適當(dāng)?shù)匦￠_一部分。調(diào)整好枕頭的高度，這個沒什么標(biāo)準(zhǔn)，只要高度覺得自己合適舒服就可以了哈！

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責(zé)任編輯:朱文鵬