哪種睡姿最舒適，睡覺這件小事，如果姿勢不正確，反而會成為影響身體健康的大事!那么，哪種睡姿最舒適？看完能睡個好覺哦，讓我們的精神面貌更加好，下面佰佰安全網(wǎng)就講解一下哪種睡姿最舒適。

哪種睡姿最舒適

最佳姿勢：平躺

平躺著睡覺會讓頭部、脖頸和脊柱更容易排列整齊;也不會給后背添加額外的壓力和彎曲度。梅拉米德博士強烈建議人們采用這種睡姿，因為它能讓脊柱一整夜都保持自然對齊狀態(tài)。

次優(yōu)姿勢：側(cè)臥

這種睡姿最有益于阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者、普通打鼾患者、脖頸和后背疼痛患者，以及孕婦。側(cè)臥能讓擁擠的口咽部得到打通，避免打鼾。它還對脊柱起到了拉長作用，緩解了后背疼痛。

然而，側(cè)臥容易導致皮膚老化，把面部一側(cè)放在枕頭上會導致出現(xiàn)皺紋，甚至引起胸部松弛下垂。

朝哪邊側(cè)臥也會對健康起到影響：右側(cè)臥會加重燒心，左側(cè)臥會對人體的一些內(nèi)部臟器(如肝、肺和胃部)施加壓力，但同時它能減輕胃酸反流。孕婦應盡量選擇左側(cè)臥，因為這種睡姿能讓其血液流動達到最優(yōu)化。

哪種睡姿最舒適

最差的姿勢：趴著睡。醫(yī)學專家從不建議人們采用這種睡姿，因為它無法支撐脊柱的自然曲線，從而導致脊柱過度彎曲。趴著睡會對關(guān)節(jié)和肌肉施加壓力，導致疼痛、麻木和刺痛，還會對呼吸和循環(huán)功能造成損害。

但趴著睡覺卻有益于打鼾患者。這種姿勢能讓上呼吸道更好地打開。對于脖頸或后背疼痛患者來說，不適宜采用這種睡姿。

次差的姿勢：側(cè)臥睡的同時把膝蓋抬向胸部(胎兒式)。胎兒式看似舒服，但會導致脖頸和后背疼痛，出現(xiàn)皺紋和胸部松弛下垂。胎兒式還會導致后背和關(guān)節(jié)扭曲變形，特別是當睡覺者把膝蓋和下顎過分塞進胸部時。

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責任編輯:王秀娟