高血壓是一種患病率很高、危害極大的常見心血管疾病。早期高血壓主要發(fā)病于老年人，但如今高血壓發(fā)病人群趨于年輕化的現(xiàn)象日益突出。那么哪些人更容易得高血壓？小編來告訴您吧！

易得高血壓的人

1、長期處于精神緊張狀態(tài)的人：都市白領(lǐng)工作壓力大，經(jīng)常加班熬夜，甚至通宵。有的人為了趕工作進(jìn)度，連續(xù)一周超過2點(diǎn)才睡覺，長期處于精神緊張狀態(tài)。工作壓力大，精神緊張，身體抵抗力低下，高血壓自然來“光臨”。得了高血壓，若仍不注意休息，熬夜加班，精神緊繃，并發(fā)癥會陸續(xù)產(chǎn)生。

2、肥胖的人:相比普通人，肥胖的人更易得高血壓。不減肥、不運(yùn)動，高血壓持續(xù)不下降，并發(fā)癥會越來越多。肥胖的人因警惕高血壓，杜絕高血壓帶來的嚴(yán)重危害。

3、攝鹽過量的人：長期居住在海邊的人，由于經(jīng)常喝鹽水，攝鹽過量。攝鹽過量會誘發(fā)高血壓，應(yīng)警惕。

4、長期吸煙喝酒的人：部分男性工作壓力大時(shí)會吸煙，夜間聚會時(shí)會喝酒。嚴(yán)重者經(jīng)常吸煙喝酒，每天都要喝幾包煙，喝啤酒。日久，肝臟受損，血壓升高。

5、喜歡吃肥膩食物的人:少部分人喜歡吃素，少部分人喜歡吃肉。喜歡吃素的人偏瘦，喜歡吃肉的人偏胖。有一類人喜歡吃肉，但不胖。這類人也容易得高血壓。

輕松降壓的5種方法

1、控制能量的攝入：玉米、葡萄糖、果糖都含有豐富的糖份，容易使血脂升高，應(yīng)少吃。

2、限制脂肪的攝入：少吃煎炸油膩食物，多吃低脂肪食物，比如雞肉、魚蝦、兔肉等。

3、多吃新鮮蔬菜、水果：芹菜、洋蔥、生菜、菜心、西瓜、蘋果、香蕉等。

4、適量攝入蛋白質(zhì)：每周吃2～3次魚類蛋白質(zhì)，增加尿鈉排出，從而達(dá)到降血壓的目的。

5、限制鹽的攝入量：每日攝鹽量不應(yīng)超過6g，高血壓者應(yīng)為2-5g。

上文章內(nèi)容敘述，您基本知道哪些人更容易得高血壓了吧。如果你也在這行列之內(nèi)，請務(wù)必注意當(dāng)心！您可以試試文章中介紹的輕松減壓方法，來控制血壓的升高哦。如果您對老人高血壓的癥狀及禁忌，還有更多的不解，請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)小編接下來的更新吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪