事實上，對于懷有身孕的婦女來講，懷孕的時候感到容易犯困，這是非常正常的一種現(xiàn)象。這是由于婦女在懷孕的時候，體內會產生一種荷爾蒙，而該荷爾蒙會讓懷孕婦女的子宮肌肉呈現(xiàn)更柔軟的狀態(tài)，以防出現(xiàn)流產情況。但是同時，該荷爾蒙則會令懷孕的婦女行為變得緩慢，有想要睡覺的情況。

除此之外，婦女在懷了寶寶之后，身體的新陳代謝會增加，母體所產生的變化，會導致身體對能量的消耗變快，導致血糖不足。而這也是導致孕婦想要睡覺的原因之一。所以孕媽媽們完全不用擔心自己所出現(xiàn)的嗜睡狀況，放寬心情，快快樂樂過好每一天就可以了。那么孕媽嗜睡如何緩解效果好呢？下面就一起隨佰佰安全網小編來了解一下吧。

1、剛懷孕的婦女們如果想要讓自己的作息比較正常，還是有辦法的。例如你可以嘗試每天都在同樣的時間入睡和起床，養(yǎng)成習慣之后，喜歡睡覺的情況就會發(fā)生改觀了。另外，孕婦還可以在白天找一些自己感興趣的事情來做，這樣可以讓你轉椅注意力，從而緩解自己嗜睡的情況。

2、上文小編提到了，如果血糖低的話，是更加容易讓懷孕的婦女出現(xiàn)嗜睡情況的。所以，對于血糖低的孕媽媽們，就應該注意自己的飲食，做到少食多餐，可以在兩餐之間吃一些麥片、餅干等小食品。這樣可以在維持身體正常血糖的基礎上，給身體補充能量。

3、對于有嗜睡情況的孕媽媽們，盡量不要老是呆在家里，而應該常常到外面活動一下，例如可以在愛人的陪伴下做一些簡單的運動，例如散散步等。

4、昏昏欲睡的孕媽媽們對于柔軟的床肯定是難以拒絕的，在臥室床上窩著的話，則當然會加重準媽媽們的嗜睡感了！所以，孕媽媽們應該減少在臥室中呆的時間，可以在客廳沙發(fā)上面坐著看看書報。

5、為自己定一個計劃表，例如每天用餐后，進行一些安靜地運動，例如散步、讀書或者淋浴一下。

6、不要想著戰(zhàn)勝嗜睡感，孕媽媽如果實在困得慌，不妨選擇小睡一會兒，這樣也能夠緩解疲勞，讓體力變得更充盈。但是這種小睡可不要超過一個小時，免得夜里失眠。

溫馨提示：懷孕初期嗜睡是很正常的生理現(xiàn)象哦，孕媽媽們不必擔心，想要緩解這一情況，不放照著本文的方法去試試吧！如果你對準媽媽應如何合理安排作息時間等有關妊娠期安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網妊娠期睡眠起居安全常識欄目。

責任編輯:王小麗