腎是先天之本，是后天之基，腎對于人，猶如根對于樹木，損則大傷元氣;缺則絕無生機，而西醫(yī)上腎病的根源便在于腎的虛，補虛便是釜底抽薪，斷了其生病的源頭，而腎虛又分為腎陽虛和腎陰虛，不同的腎虛便有不同的補腎方法，切記對癥下藥，不可亂吃，才會有益身體，那么腎陽虛和腎陰虛應該如何養(yǎng)腎呢？

陽虛的癥狀

腎陽虛損，臟腑失溫，機能活動低下為其基本病理變化，以腰膝酸軟、畏寒怕冷、精神不振、舌淡胖苔白、脈沉弱無力為主?？杉嬉娔凶雨栶粼缧梗瑡D女宮寒不孕;或大便久瀉不止，完谷不化，五更泄瀉;或浮腫，腹部脹滿;或心悸，咳喘等癥。

補腎的方法

中醫(yī)認為陽虛之人要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉都是補陽氣的，還有板栗，核桃是溫腎陽的。羊肉比較溫和，既補陽又補氣還能補血。

1、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果對皮膚確實有好處，但是你要看是什么體制，比如說陽虛的人，氣虛的人，痰濕的人，吃太多的水果，不僅不利于美容，反而增肥。反而會破壞你的消化功能，影響你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影響，時間久了，它必然會從外形上反映出來。

2、另外陽虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的?？梢院燃t茶。

3、苦瓜，是屬于蔬菜里面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽氣，所以陽虛體質(zhì)的人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，來去除它的寒氣?？喙弦獩霭璧脑捯有┙z和蒜?？梢跃徑饪喙系暮疀鲋?。

4、鮮榨的果汁，陽虛體質(zhì)的不要點西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗膽喝了的話，肚子可能會疼的讓你夜里醒來。

5、補充陽氣要善于借助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時候，吃一些羊肉，吃一些熱性的東西。

6、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽虛體質(zhì)的菜：韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，這就是溫陽的改善體質(zhì)的。

陰虛的癥狀

腎陰虛證臨床表現(xiàn)主要有頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細數(shù)，男子兼見遺精，女子經(jīng)少或經(jīng)閉等。

補腎的方法

1、食療

(1)芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。

(2)鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

(3)淡菜有補肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼?，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

(4)山藥枸杞子湯鮮山藥，干蓮子肉，枸杞子，銀耳，冰糖少量。鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。

2、日常生活調(diào)養(yǎng)

(1)性生活要適度，不勉強，不放縱。

(2)飲食注意陰陽寒熱溫涼的調(diào)整，葷素搭配。

3、休息

按時作息，保證充足的睡眠，也是養(yǎng)腎的重要方法。

古語有云：“腎藏先天之精，主生殖，為人體生命之本源，腎精化腎氣，腎氣分陰陽，腎陰和腎陽能資助、促進、協(xié)調(diào)全身臟腑之陰陽，故腎又稱為“五臟陰陽之本”。腎藏精，主蟄，又稱為封藏之本?！叭松谑溃】凳亲钪匾模I更是健康的基礎，保護好我們的腎，便是為我們的健康筑下了基石，及時發(fā)現(xiàn)自己的腎方面的問題，采用正確的補腎方法，防患于未然，乃是明智之舉。

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責任編輯:張小付