跑動中，兩臂放松前后自然擺動，大腿積極前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出，以腳后跟先著地后迅速過渡到全腳掌著地，后蹬充分有力，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，呼吸均勻、細(xì)長、充分而有節(jié)奏，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，下面具體了解一下瘦人跑步會更瘦嗎？

生命在于運(yùn)動，應(yīng)該適當(dāng)跑步，長期堅持跑步可以很好的提高人體的心肺功能，提高身體素質(zhì)和精力，同時運(yùn)動后1-1.5小時內(nèi)人體的腸胃蠕動加快，吸收能力提高，在這段時間內(nèi)進(jìn)食會使瘦人慢慢變胖變壯。

但有一點(diǎn)應(yīng)該注意，就是瘦人跑步不能過量，要適當(dāng)，每天30-40分鐘就可以了。量太大會消耗大量能量，當(dāng)消耗大于攝入的能量就會越跑越瘦了，大量的有氧運(yùn)動會大量消耗人體能量，再配合控制飲食，胖人就能變瘦。

偏瘦的人群在跑步等鍛煉時，如果也認(rèn)為鍛煉時間越長，效果就越好。其實(shí)這是錯誤的。瘦人鍛煉應(yīng)以無氧運(yùn)動為主，有氧運(yùn)動為輔。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動燃燒卡路里，無氧運(yùn)動為了增肌。對于已經(jīng)沒有什么脂肪的瘦人來說，需要的當(dāng)然不是燃燒卡路里。

一般來說，一周鍛煉5天，其中安排1～2天的鍛煉計劃中安排慢跑即可。其余均可以選擇熱身運(yùn)動和無氧運(yùn)動。每次鍛煉總時長在60分鐘以下，避免運(yùn)動過量。

在鍛煉之后，多攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、纖維素等人體必需物質(zhì)，有助于身體代謝合成。如果瘦人朋友們鍛煉后仍堅持一日三餐不改變，很容易就會越練越瘦，因?yàn)橄倪h(yuǎn)大于攝入量。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，瘦人跑步一般是不會更瘦的，跑步還可以起到增肥的效果，關(guān)鍵就是跑步的方式方法來決定的，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容吧。

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