男人氣血不足也是很常見的，氣血不足容易導致頭暈頭痛，體抗力差等等，那么吃什么補血氣，男人益氣補腎的飲食方有哪些呢？其實以下這些食物對男性補腎尤其重要，一起跟著小編來看看！

1.豬肝

豬肝內(nèi)含有大量鐵質(zhì)，蛋白質(zhì)，維生素，肝糖，肝素等營養(yǎng)成分，是補氣血的佳品。適量的吃豬肝有助調(diào)理氣血，提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。

2.阿膠

誰說男人不用吃阿膠。事實上，阿膠最早的使用者就是男人，并且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補血方面的功效確實是毋庸置疑的，但是阿膠補血也并非沒有講究。男性補充阿膠等產(chǎn)品時，一定要補補停停，否則會加重血熱，反而對身體不好。

3.香菇

香菇是四大山珍之一，有植物皇后，素中之葷的美稱。對于氣血虧虛，經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。本草綱目認為，蘑菇可以益腸胃，花壇理氣。

4.山藥

從營養(yǎng)成分上講，山藥是健脾，除濕，補氣，益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧還是胃陰虛，都可以食用。

氣血不足吃什么？推薦三款補氣血的食譜

一、烏雞補血湯

材料：烏雞、當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮均適量。

做法：

1、將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈。

2、將洗凈的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內(nèi)。

3、將備好的烏雞放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調(diào)味即可。

功效：喝湯吃肉，常食可補益氣血，并可用于氣血兩虛所引起的、潮熱、盜汗等癥的輔助食療。

二、當歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克，當歸15克，黃芪20克。

做法：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。

功效：氣血雙補，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、者，癥見經(jīng)期不準，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

三、百合紅棗銀杏羹

材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2片，鹽少許。

做法：

1、將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片。

2、白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈。

3、百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈；紅棗去核；生姜去皮，切兩片。

總的來說，男人益氣補腎的食物還是有很多的，這里只是簡單地介紹了幾種最常見的，也是我們經(jīng)常會食用的，只有在日常生活中多加注意才能有效的保障自己的身體健康，對于補腎益氣的食物也要適量食用。有關男人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關常識還在持續(xù)更新中，希望您繼續(xù)關注本網(wǎng)站哦！

責任編輯:王小麗