現(xiàn)在男女的類型分為很多種，有的是腎虛導致的頭暈耳鳴，或者腎氣不足導致的乏力等不適癥狀，所以想用食物來改善這方面的癥狀，那么吃點什么食物可以改善腎虛又能益氣呢？其實，食用這些食物對男性補腎尤其重要，一起來看看吧。

核桃

《本草綱目》記載：核桃 補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛。 核桃歸腎、肺、大腸經(jīng)。既補腎陽，又潤腸通便，還可治寒虛喘嗽，對尿路結(jié)石也有效。生食即可，但每天最好不要超過3個。

燉豬腰

食材：豬腰子2個、杜仲30克、核桃肉30克。

做法：首先把豬腰切開，然后去除里面的腰臊后清洗干凈；接著再將豬腰與杜仲、核桃仁同煮，等到煮熟后再揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。

燉豬腰具有非常有效的補腎助陽、強腰益氣作用，尤其是對因為腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清等癥狀更具有調(diào)理功效。這些都是男人腎虧的治療方法，有需要的男性可以嘗試使用。

板栗

唐代藥王孫思邈說： 栗，腎之果也，腎病宜食之。 《本草綱目》記載： 栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣厚腸胃也。 中醫(yī)學家認為，栗可補脾腎陽虛。若中老年人腰膝四肢酸軟疼痛，遇天冷則重者，早晚各四粒生栗子，細嚼和唾液一起咽下，長服有效。

枸杞

枸杞子自古以來都是我國民間常用的滋補食品，我國中醫(yī)認為，枸杞具有非常好的滋腎、養(yǎng)肝、潤肺的作用，因此有腎虛以及肺燥的人群在平時生活中可以多吃些枸杞。尤其是對于一些患有肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟的患者而言，枸杞更具很好的治療功效，如果能搭配上中藥紳斯挺，相信補腎壯陽的效果會更好。枸杞的食用方法有很多，除了可以直接泡水飲用之外，還可以與肌肉或者是其他肉類食物一塊燉服。

患有腎虛的男性多半都存在有、虛勞咳嗽等癥狀，枸杞對于這些癥狀都具有非常有效的治療作用。除此之外枸杞還具有降血脂、抗脂肪肝，延緩衰老的作用。

總的來說，男人益氣補腎的食物還是有很多的，這里只是簡單地介紹了幾種最常見的，也是我們經(jīng)常會食用的，只有在日常生活中多加注意才能有效的保障自己的身體健康，對于補腎益氣的食物也要適量食用。有關(guān)男人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關(guān)常識還在持續(xù)更新中，希望您繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站哦！

責任編輯:王小麗