所有的老年人都會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而不同程度地感到健康狀況一年不如一年。老年人組織器官和生理功能的退化使其承受額外負(fù)擔(dān)的能力和對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力下降，隨著年齡的增加，老人體力逐漸衰退，行動(dòng)不便且容易失誤，而且老年人易患上疾病要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

許多疾病的危害性、發(fā)病率及死亡率都是隨年齡的增長(zhǎng)而上升的。這些疾病大致可分力三種類型：一是普遍發(fā)生在衰老過(guò)程中的疾病，動(dòng)脈硬化就是一個(gè)典型例子;二是隨增齡而增多的疾病，如腫瘤等;三是與衰老并無(wú)直接聯(lián)系的疾病，如傳染病、中毒和意外事故等。由于老年人抵抗能力低下，這些疾病往往會(huì)引起嚴(yán)重后果。

人體的免疫機(jī)能分為體液免疫和細(xì)胞免疫兩方面。血液中存在的免疫球蛋白，呼吸道、消化道等粘膜存在的免疫球蛋白和其它一些免疫物質(zhì)，可以清除進(jìn)入人體的各種致病原。人體內(nèi)還存在一些對(duì)入侵致病原或機(jī)體內(nèi)變質(zhì)細(xì)胞進(jìn)行攻擊、清除的免疫細(xì)胞。隨著年齡的增加，人體體液免疫和細(xì)胞免疫的能力都會(huì)有所下降。免疫機(jī)能的衰退和紊亂，還可使老人發(fā)生自體免疫性疾病。

適宜的體育活動(dòng)，不僅可延緩組織、器官衰老退化的發(fā)生和程度，還可提高機(jī)體機(jī)能，改善老年人的免疫能力。如中國(guó)傳統(tǒng)健身方法太極拳、木蘭拳、氣功等健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高機(jī)體免疫功能有著較為可靠的作用。適宜的體育活動(dòng)可使人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力提高，如參加冬泳的老人，不僅有強(qiáng)健的體魄，而且對(duì)許多疾病的抵抗能力大為提高，患病的機(jī)會(huì)相對(duì)減少。雖然衰老是不可避免的，但卻是可以延緩的。

提醒大家，我們生活中并沒(méi)有什么可以達(dá)到長(zhǎng)生不老的藥，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)是延緩衰老、未病先防的良方?？茖W(xué)的生活方法也是必不可少的。

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