黑芝麻是生活中我們都很常見又熟悉的一種高營養(yǎng)的健康食材，具有烏發(fā)、強身氧化和補腎等多種功效。人們對黑芝麻的吃法不對，常常不能見其效果。作為補腎良方，黑芝麻在飲食搭配上有多種多樣的選擇，那么補腎要怎么吃黑芝麻最好呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

中醫(yī)五行說認為，五色中的黑色與五臟中的腎想對應(yīng)，黑色食物可入腎，起到補腎的作用，因此有的朋友不妨多吃一些黑色食物。黑芝麻就是不錯的選擇。

黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。

黑芝麻的功效

控制血壓

黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

疏通血管、預(yù)防動脈硬化

芝麻為脂溶性氧化劑，不僅使血管的彈性增強，而且還可使血液循環(huán)運行正常。

對預(yù)防中老年心、腦血管硬化大有裨益；它還有降低血糖、增加肝臟及肌肉中糖元的含量和增加血球溶積的作用。

抗癌抗衰老、延年益壽

黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。芝麻又為富硒食物，因此決定了它有良好的抗癌作用。另外，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，也有延年益壽的作用。

補鈣

黑芝麻含鈣量，約為牛奶的4倍。黑芝麻補鈣的效果遠好于人們常飲用的牛奶。

黑芝麻補腎食療方法

核桃黑芝麻糊

取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克備用。先將黑芝麻曬干，炒熟，與核桃仁一起研為細末，加入白糖，拌勻后裝到一個玻璃瓶中備用。每日2次，每次25克，食用時用溫開水調(diào)服即可。

黑芝麻桑椹糊

取黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克。分別洗凈后，放入罐中搗爛。砂鍋內(nèi)放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，加入搗爛的三味，煮成糊狀服食。

黃酒沖服芝麻糊

風(fēng)寒感冒時，可以取黑芝麻炒焦50g，乘熱搗碎。黃酒沖服，蓋被，微出汗，一般服用2～3次即可見效。尤其適用于風(fēng)寒導(dǎo)致的感冒流涕，周身不適癥。

黑芝麻煲湯燉肉

有些老人會有耳鳴的問題，可多吃些黑芝麻來輔助調(diào)理。比如煲湯燉肉的時候，將黑芝麻單獨烘干、搟碎后撒入。耳鳴患者可常常喝，對緩解耳鳴很有好處。

黑芝麻何首烏枸杞并食

想讓黑芝麻起到補腎的作用，單獨食用它風(fēng)效會很慢，最好的方法就是把黑芝麻與何首烏和枸杞子搭配在一起食用，具體的食用方法是把黑芝麻與何首烏和枸杞子準(zhǔn)備相等的數(shù)量，然后加一起加入成粉末，調(diào)勻以后加入蜂蜜制成藥丸，每丸的重量在十克左右，每次服用二粒，每天服用二到三冷飲就可以，服用一段時間以后人們腎虛的癥狀就會消失，而且肝腎不足引起的白發(fā)和脫發(fā)癥狀也會明顯好轉(zhuǎn)。

黑芝麻粥

黑芝麻煮粥吃也是一種不錯的吃法，制作時要把黑芝麻洗好，再曬干，然后放在鍋中炒制炒熟以后加工成粉末。把粳米適量煮制成粥，在粥快要出鍋時，把加工好的黑芝麻粉末放入到粥中調(diào)勻，取出食用即可，這種黑芝麻粥可以補肝腎也能益五臟。

結(jié)論：黑芝麻的補血補腎功能不分男女。但是需要提醒的是，油性較大的黑芝麻有滑腸的作用，如果體虛大便溏浠，就不適合吃黑芝麻，否則會加重拉稀癥狀。冬季養(yǎng)生的人可以嘗試黑芝麻糊、芝麻核桃粥等。如果你對男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)男性保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗