補腎，已經(jīng)是一個老生常談的話題了，生活中，我們總能聽到或看到各種各樣的補腎廣告，但你真的能相信那些空穴來風(fēng)的方法么？男腎虛女腎虧，要對癥下藥，從基本入手。那么生活中養(yǎng)腎跟習(xí)慣有關(guān)嗎？

1、多飲水

飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。

2、別用飲料代替開水

飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。

3、積極地控制血壓

現(xiàn)如今，生活工作壓力過大，導(dǎo)致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。

4、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎負擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔(dān)就會加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

5、科學(xué)飲食，不濫用藥物

科學(xué)飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸煙，不酗酒等。

無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

6、充足的睡眠

充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

以上就是補腎小方法的介紹了，朋友們可以抓緊改掉壞習(xí)慣，養(yǎng)好腎臟吧。并不是患有腎虛的人才需要補腎，補腎是門學(xué)問，也是一項常識。當(dāng)然要是患病嚴(yán)重的，一定要去醫(yī)院檢查并治療，切不可耽誤，畢竟身體是革命的本錢。

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責(zé)任編輯:張小付