環(huán)境的整潔不僅是一種美的享受，也可以陶冶情志，增添樂趣。喜歡花草的老年朋友們可以利用家里有限的空間，比如在陽臺上，窗架上放置幾盒自己喜歡的花草樹木，既綠化了環(huán)境，又能起到心理養(yǎng)生的效果。那么，你對心理養(yǎng)生的兩種身心調(diào)整方法了解嗎?下面，佰佰安全網(wǎng)小編來分享一些與之有關的知識，希望對您有所幫助。

一、調(diào)整形體

調(diào)整形體，是指調(diào)整好練習心理養(yǎng)生的姿勢。在訓練動態(tài)調(diào)整要求做到以松為主，要松而不懈，松中有緊，緊而不懈。只有姿勢正確了，才能使全身氣血循環(huán)經(jīng)絡運行通暢。

中醫(yī)心理養(yǎng)生療法大致可分為站、坐、臥三種。訓練時，應根據(jù)具體情況而選定某一種姿勢練習。也可以根據(jù)病情及病人體質(zhì)的情況來選擇。

要點：能坐不臥，能站不坐。

二、調(diào)整呼吸

調(diào)整呼吸，是練習"中醫(yī)心理養(yǎng)生療法"的基礎。其目的是調(diào)整后天之氣來補養(yǎng)先天元氣，達到"息調(diào)，息順，息寧"的狀態(tài)?？煞猪樅粑{(diào)整法和逆呼吸調(diào)整法兩種，順呼吸又稱自然呼吸法，即正常人的一種呼吸。在習練時，要求練習都對自己的呼吸要象平時一樣自然柔和，在思想上不要在意注重自己的呼氣和吸氣。

逆呼吸又稱內(nèi)呼吸，這種呼吸方法正好與順呼吸相反。練法是：吸氣時將腹部逐漸向里邊收縮，呼氣時將回縮的腹部逐漸隆起。

要求：在自然呼法熟練之后在練習此法。

如果你對老人心理怎樣養(yǎng)生？男人更年期怎么進行心理養(yǎng)生？老人晚年心理養(yǎng)生的5個方法？老年人健康養(yǎng)生和心理調(diào)適？心理保健也是老年人養(yǎng)生？等有關老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)老人心理養(yǎng)生安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬