隨著天氣的轉(zhuǎn)變，人們越來越擔(dān)心高溫中暑怎么辦，所以我們應(yīng)該有一個高溫中暑應(yīng)急預(yù)案，告訴大家如何預(yù)防中暑，避免一些不必要的傷害。而下面就是一些預(yù)防中暑的方法，大家一起來看看吧。

1、溫水沖澡

最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

2、避免劇烈運動

劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。

3、使用冰袋

可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，冰袋里預(yù)充的液體有降溫效果。

4、選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量。

5、日間小睡

研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。

6、喝菊花茶

菊花茶能夠降溫醒腦。

7、涼水沖手腕

每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

8、充足的睡眠

合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。

9、學(xué)合理的飲食

吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。

10、防曬措施

室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

11、飲水

每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0。3%-0。5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于高溫中暑應(yīng)急預(yù)案的方法，從文中的介紹中，相信大家已經(jīng)知道了高溫中暑怎么辦，知道了如何預(yù)防中暑，所以如果你不想中暑，就可以參考文中的做法來預(yù)防啦。如果你對外出突發(fā)中暑該如何進行急救等有關(guān)疾病急救方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)中暑急救安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗