隨著天氣越來越熱，人們也開始燥熱起來，而這個時候就會有一些人出現(xiàn)心理中暑的情況，那么心理中暑了怎么辦呢?人們有哪些中暑的急救方法呢?你知道心理中暑的原因嗎?下面就跟著小編一起來了解一下吧。

據(jù)營養(yǎng)專家介紹，如果外界帶來的刺激過于強烈，超出了個體承受范圍，就會造成心理損害，出現(xiàn)情緒低落、動力缺乏、持續(xù)疲乏等癥狀。正常人群中，約有16%的人在夏季會發(fā)生情緒性中暑，尤其當氣溫超過35℃、日照超過10小時、濕度高于80%時，生理中暑同時伴隨著心理中暑的人大大增加。

醫(yī)學心理研究表明，人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關。在炎熱的夏季，大約有10%的人會出現(xiàn)情緒、心境和行為的異常，這就是“心理中暑”，醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。

造成心理中暑的內因則是人體對環(huán)境的不適，由此產生的食欲不振、睡眠不足和體內的代謝紊亂，最終影響到大腦神經的活動。有關專家認為，企業(yè)管理人員、駕駛員及婦女較容易感受到刺激，如果刺激長存，則身心疾病紛至沓來。

此外，缺乏心理準備的突如其來事件發(fā)生，像持續(xù)高溫氣候、車禍等，這些大大小小的災難都出乎人們意料，極容易引起心理中暑。

心理專家提出告誡，為避免由持續(xù)高溫氣候產生的心理障礙，心理上的自我疏導和調節(jié)至關重要。

應該首先要充分認識到自然氣候的復雜性，對于由此產生的某些負面影響應有足夠的心理準備，同時，心態(tài)要保持正常，樂觀豁達，保證充足的睡眠，并合理安排飲食和鍛煉。尤其是當自己感到特別煩惱時，應該及時找心理醫(yī)生診療。

情緒的變化

炎熱的天氣會使人情緒煩躁，思維紊亂，愛發(fā)脾氣，容易忘事。心境低落，對什么事情都不感興趣，甚至對親人都缺乏熱情。這些是因為炎熱的夏季人的睡眠和飲食量有所減少，加上出汗增多，使人體內的電解質代謝出現(xiàn)障礙，影響到人的大腦神經活動從而產生情緒、心境、行為方面的異常。還有一些人力求完美的傾向導致他們在工作中出現(xiàn)失誤，盲目自責。這種情緒持續(xù)長久，容易患心血管方面的疾病。一旦出現(xiàn)上述情況應該注意放松自己，通過讀書、聽音樂等調整自己。如果效果不顯，可接受心理醫(yī)生的輔導，從而改變認知方式。

“心理中暑”的原因是什么呢?

心理學家和醫(yī)學家認為，人的情緒與氣候有密切關系，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞的影響明顯增強，導致情緒和認知行為的紊亂。除了氣溫的變化以外，“心理中暑”還與人的出汗多少、睡眠時間和飲食不足有關。因為天熱人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得體內電解質代謝產生障礙，因而影響大腦神經活動，令人發(fā)生情緒和行為方面的異常。

造成“情緒中暑”的內因，歸根結底還是人體對環(huán)境的適應性差。因此，在炎熱的高溫環(huán)境中，應盡可能地增加休息時間，并注意飲食調整，增加營養(yǎng)，重視夏季的養(yǎng)生之道?！扒榫w中暑”主要靠自我調節(jié)。比如調整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利于調節(jié)自己的情緒。

如何預防“心理中暑”，避免給自己和他人造成不幸?

在心煩意亂的時候聽聽舒緩輕松的音樂，或者做些想象放松訓練，靜坐在那里，閉上眼睛想想森林、藍天、大海等令人涼爽的情景，有助于降低“心理熱度”。此外，遵循環(huán)境心理學的原理，室內多應用冷色系，如乳白、淡藍、淺綠等顏色，少用紅色等暖色系，也會起到熱中求靜的心理作用。

合理安排生活，避免在最炎熱時外出，不要在封閉空間呆得過久，通過空調等降低室溫，盡量增加休息時間，適當喝點涼茶、冷飲，少喝酒，特別是烈酒，少吃刺激性的食物，避免濫服補藥，都對舒緩情緒有益。特別注意夏季出汗多，在多飲水的同時適當補充鹽分，多喝些菜湯，有助于預防電解質紊亂引發(fā)的神經系統(tǒng)功能紊亂。

心理專家表示，防止“情緒中暑”主要通過兩個途徑來實現(xiàn)，一是從生理角度進行物理降溫。二是心理降溫，主要通過放松心情，讓心態(tài)靜下來。生理降溫具體包括讓房間通風，補充水分，注意飲食調整，多吃清火的食物、多喝清火飲料，如新鮮蔬菜、水果，充分休息等。心理降溫則通過自行調整作息和心態(tài)來實現(xiàn)，越是天熱，人越要心平氣和，在心煩意亂時可以聽一段輕松的音樂，注意培養(yǎng)浪漫情緒，想像樹林、藍天、大海等令人涼爽的畫面，讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，以降低心理熱度。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻夏日的酷暑。

結語：以上就是小編為大家介紹的關于心理中暑的相關內容，通過對上文的了解，相信大家已經知道了心理中暑的相關情況，知道了心理中暑的急救方法以及預防工作，所以在這樣的天氣，大家一定要保持心情的平靜，盡量不要發(fā)生心理中暑的現(xiàn)象。如果你對外出突發(fā)中暑該如何進行急救等有關疾病急救方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網中暑急救安全常識欄目。

責任編輯:王小麗