父母由于腎氣逐漸衰弱、內(nèi)臟功能減退，會(huì)有這樣或那樣的毛病，而為了一些小毛病去醫(yī)院走一趟自然很不方便。能不能運(yùn)用簡(jiǎn)單手法，在體表某些部位進(jìn)行按摩或推拿以達(dá)到強(qiáng)身保健、減輕癥狀及治療疾病的作用呢?當(dāng)然可以，這可靠自我保健按摩來(lái)完成。對(duì)于如何合理進(jìn)行日常保健按摩以促進(jìn)養(yǎng)生有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

1.局部保健按摩：

老年人如眼睛視物不清，易引起眼的疲勞，就可以進(jìn)行眼保健按摩。在眼睛周?chē)蜓ㄎ簧线M(jìn)行按摩，如揉“攢竹”，按“睛明”，刮眼眶，揉“太陽(yáng)”穴，通過(guò)局部按摩可達(dá)到舒通經(jīng)絡(luò)、清腦明目的作用。如肩部疼痛及活動(dòng)障礙，就可按摩肩臂部穴位，疼痛厲害的部位為病變部位，應(yīng)進(jìn)行重點(diǎn)按摩。

2.循經(jīng)按摩：

老年人如體質(zhì)較弱，但沒(méi)有明顯器質(zhì)性病塵，可以根據(jù)經(jīng)絡(luò)的循行路線(xiàn)進(jìn)行整體按摩。按照十二經(jīng)脈循環(huán)路線(xiàn)，手三陰之脈從胸部走向手指尖端：手三陽(yáng)脈從手指尖端行于頭面。開(kāi)始，由右手：筍從中脘穴(腹面中線(xiàn)臍上4寸處)起循左臂內(nèi)側(cè)推向手掌，經(jīng)手掌達(dá)指端。隨后由手三陰轉(zhuǎn)行手三陽(yáng)(手背)，循臂外側(cè)回到頭部手三陽(yáng)之各穴。上肢做完再做下肢。足三陰之脈起于足底腳掌心“涌泉”(腳底前托后九交界處)及足大趾內(nèi)外側(cè)。按摩時(shí)，右手按在左腳“涌泉”穴上，由腿內(nèi)側(cè)上入腹胸部各穴。然后轉(zhuǎn)入背后下行入足三陽(yáng)之足趾末端。上下往返做8次。循經(jīng)按摩有全身調(diào)理作用，可以活躍氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)于半身不遂，動(dòng)脈硬化各癥療效良好。

3.穴位按摩：

在經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中，有些穴位有特殊作用，我們可重點(diǎn)按摩這些穴位以達(dá)到保健、長(zhǎng)壽的目的。針灸書(shū)中有這樣的口訣：“肚腹三里留，腰背委中求，頭項(xiàng)尋列缺，眼面合谷收?！?三里穴：脛骨;前嵴外一橫指處，委中穴，胭橫紋中央。列缺穴：橈骨莖突上方.腕橫紋上1.5寸。合谷穴：手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處)這就是說(shuō)，腹部不適，消化系統(tǒng)疾病可按摩“足三里”，腰背疾患找“委中”穴，頸穴部可按摩“列缺”，頭痛等癥可找“合谷”。

以上幾個(gè)穴位是常用要穴。老年入在進(jìn)行自我保健按摩時(shí)，可結(jié)合個(gè)人情況進(jìn)行運(yùn)用。運(yùn)用您的雙手為您的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，每天只要花極少時(shí)間，就能達(dá)到保健效果，堅(jiān)持下去，必有成果。

如果你對(duì)老人自我按摩的好處有哪些？老人自我按摩可以延年益壽嗎？老人老寒腿如何按摩？老人自我按摩法有哪些？老人自我按摩可以健身嗎？老人自我按摩可以治療尿失禁嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人按摩安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬