正常和適度的自慰, 不會影響我們的身體健康和工作生活。如何過度就不好了，下面我們就一起來看看如何戒掉自慰吧。

研究表明，年輕男性群體中具有手淫習慣的人不在少數，多數是由于期間沒有別的渠道排解所引起的。但是長期借助手淫來解決性沖動的男性，一旦結婚后，卻發(fā)現(xiàn)自己對手淫有了依賴性，如此嚴重影響了。其實想要戒掉手淫并不難。

一、堅決遠離色情讀物。

不要讀有關自慰的文章。不要去想自慰這件事。記?。?一旦想了，就會去做 。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。

二、盡量避免獨處，找?guī)讉€好的伙伴，呆在他們中間。

但是如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。

三、洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。 

洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當中。

四、穿上衣服睡覺。

如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑。

五、轉移注意力。

如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發(fā)胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力?？梢赃@樣說，你是可以控制你的意識的。

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責任編輯:王小麗