現(xiàn)在很多男性都有打飛機(jī)的習(xí)慣，并不是說(shuō)這是個(gè)不好的習(xí)慣，只是有些人因?yàn)檫^(guò)度縱欲導(dǎo)致對(duì)自己的身體心理方面產(chǎn)生很大的危害，下面小編就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)成功戒掉自慰的六大方法，希望能幫助到你。

一、盡量遠(yuǎn)離床榻，避免意淫

人躺在床上的時(shí)候，是很難控制自己的潛意識(shí)的。當(dāng)你有欲望的時(shí)候，記得趕快起床。因?yàn)橹挥羞@樣，你才能避免觸碰到你的關(guān)鍵部位。如果沒(méi)地方去，那就給自己弄點(diǎn)甜品或者調(diào)杯咖啡。即便是你并不餓，即便是在凌晨。想要戒掉一種習(xí)慣，是需要一點(diǎn)點(diǎn)付出的。

二、遠(yuǎn)離色情信息，緩解欲望

不要去看色情網(wǎng)站或者與自慰相關(guān)的讀物等，一旦想了，就一定會(huì)去做，這是人類的共性。試著改變你的思維方式，讓那些奇怪的想法離開(kāi)你的大腦。改變了思考方式，也就不會(huì)意淫，戒掉也就簡(jiǎn)單易行。

三、鍛煉緩壓，擺脫精神緊張

壓力是造成自慰的一個(gè)重要因素，而鍛煉則是緩壓的重要途徑。給自己制定一項(xiàng)明確的每日鍛煉計(jì)劃，可以有效的放松心情，緩解精神緊張。如果你感覺(jué)壓力很大，可以適當(dāng)加強(qiáng)計(jì)劃強(qiáng)度。

四、轉(zhuǎn)移注意，讓思緒忙起來(lái)

念頭強(qiáng)烈的時(shí)候，試著轉(zhuǎn)移注意力，制止這個(gè)念頭?？梢酝ㄟ^(guò)大聲唱歌，或者誦讀名言名句和詩(shī)歌等。也可以讀一本好書(shū)，或者看一部好的電影，時(shí)刻縈繞在頭腦里的故事情節(jié)，會(huì)讓你無(wú)暇顧及其它。一切能想到的，可以讓思維暫時(shí)轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)的方法都可以嘗試。

五、避免獨(dú)處，盡量集體行動(dòng)

盡量不要獨(dú)自呆在房間里，因?yàn)橛偸窃诎察o的環(huán)境里悄然出現(xiàn)。而這時(shí)如果又恰好有合適的作案空間，那你就會(huì)不自覺(jué)地想到自慰。盡可能多和朋友們呆在一起，哪怕只是聊聊天也好。

六、制定合理計(jì)劃，逐步戒除

長(zhǎng)期的習(xí)慣不是一兩天就可以戒掉的，要制定一個(gè)合適的計(jì)劃。從三五天到一周，到半個(gè)月，一個(gè)月，再到一年，直到你可以完全克服誘惑。

以上就是關(guān)于成功戒掉自慰的六大方法介紹，如果你對(duì)經(jīng)常自慰手淫有哪些危害等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)自慰手淫常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗