生活中有很多女性喜歡選擇在月經期間進行她們的減肥事業(yè)。對于有志在經期告別身上的贅肉，實現瘦身變美的廣大女性來說，經期的減肥有哪些注意事項呢？選擇飲食或運動減肥的女性如何掌握適當的程度，那么女性經期期間如何瘦身減肥呢？

1、經期飲食減肥

經期減肥不可過度節(jié)食，適量吃甜食在經期是不會發(fā)胖的，但吃甜食要有一個時間限制，并不是在整個生理期都能夠放心食用。一些酸味食物熱量低，對減肥有好處，但是經期不宜吃太多酸味食物。經期要攝入足夠蛋白質和維生素來補充流失的營養(yǎng)素以及礦物質，但不要吃太咸的食物。

2、經期運動減肥

整個經期減肥，要注意運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小。另外，經期運動要保暖，流汗不宜過多，避免因流汗過多，攝汗感冒。

經期并非任何運動都能做，要避免腰腹發(fā)力的運動、倒立的運動、下水的運動以及激烈的運動?？梢宰鲆恍姸容^小的運動，如散步、快走、爬樓梯等。經期不少女性會有現象，如果感覺做其他運動都不適合，可以嘗試做一些經期瑜伽動作，減肥同時能幫助舒緩痛經哦。

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責任編輯:張小付