經(jīng)期的女性身體上總會(huì)有一系列的不適應(yīng)，不過生理期的時(shí)候調(diào)養(yǎng)身體也是最有效果的，那女性經(jīng)期應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)呢？

以下介紹一些對(duì)生理期調(diào)養(yǎng)有助益的簡(jiǎn)易食譜：

【桃仁豬肝粥】

餐點(diǎn)特色：桃仁有活血通經(jīng)、止痛、化淤的功能，而豬肝能補(bǔ)肝養(yǎng)血，可舒緩生理期引起的不適。

簡(jiǎn)易食譜：桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩姜絲少許、胡椒粉和雞粉少許。

作法：

a、桃仁及米洗凈熬煮成粥

b、豬肝清洗干凈后切片川燙

c、將川燙過的豬肝及嫩姜絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。

【益母草燉豬肉】

餐點(diǎn)特色：此燉菜具有補(bǔ)中益氣，活血化瘀，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的作用。適用于月經(jīng)先后無定期者。

制作材料：

主料：豬肉（瘦）150克

輔料：益母草15克

作法：

1. 益母草洗凈，用凈紗布包好。

2. 豬瘦肉洗凈，切薄片。

3. 將益母草紗布包和豬瘦肉一同放入鍋中，加適量水同煮。吃肉喝湯。

【紅顏玫瑰飲】

餐點(diǎn)特色：玫瑰能養(yǎng)血行氣、安定精神幫助睡眠，而洛神花生津止渴、養(yǎng)顏美容、助消化，可熬煮當(dāng)茶飲用。

簡(jiǎn)易食譜：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。

作法：將藥材稍做清洗后，一起熬煮三十分鐘即可飲用。

【酥炸月季花】

餐點(diǎn)特色：月季花能活血調(diào)經(jīng)，主治肝郁不舒、瘀血滯所致的、胸腹脹痛、煩悶嘔惡等癥。本餐點(diǎn)能疏肝解郁，活血調(diào)經(jīng)，適用于血瘀之經(jīng)期延長(zhǎng)。

制作材料：

主料：小麥面粉400克，雞蛋200克，牛奶200克，月季花100克

輔料：發(fā)酵粉2克

調(diào)料：白砂糖100克，鹽15克，色拉油50克

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