高原素有“大地的舞臺(tái)”之稱，它是在長期連續(xù)的大面積的地殼抬升運(yùn)動(dòng)中形成的。當(dāng)我們初入高原都會(huì)發(fā)生一些不適的反應(yīng)，到了高原旅游要注意飲食問題，比如高原反應(yīng)不能吃什么水果?本期佰佰安全網(wǎng)為大家講解這個(gè)問題。

去高原旅游大多數(shù)都會(huì)有高原反應(yīng)，高原反應(yīng)是人們?cè)谶M(jìn)入海拔較高的地區(qū)一般在2700米以上會(huì)出現(xiàn)頭暈，嘔吐，胸悶，短氣等不良的癥狀，一般在2到3天會(huì)自行消除。那么有高原反應(yīng)的人們應(yīng)該補(bǔ)充寫什么食物呢？什么食物可以緩解高原反應(yīng)呢？

為了增加維生素的攝入，患者要多吃新鮮蔬菜、水果，適當(dāng)吃一些肝臟，補(bǔ)充維生素，能促進(jìn)有氧代謝，提高機(jī)體的低氧耐力。水也是不可缺少的，每日應(yīng)飲水3~4升。晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）?；颊咭麩熅?，不能吃的太飽，7.8成飽就可以了，多吃水果和蔬菜等豐富胃維生素的食物?？梢远喑苑选⒍怪破返瓤梢苑乐垢咴磻?yīng)的食物，可以吃糖包、甘薯等防止體力下降。

綜上所述，我們知道了進(jìn)入高原后是可以吃水果的，它可以減輕身體的不適為我們的身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

溫馨提示：高原旅游的時(shí)候游客要增加食欲。因?yàn)楦咴毖?，消化功能減弱，食欲欠佳。應(yīng)注 意選擇自己可口的食物，還 可以喝些酸飲料，吃一些酸 味水果和有刺激性的調(diào)味品。

又到了和大家說再見的時(shí)候了，大家要經(jīng)常來佰佰安全網(wǎng)做客哦，因?yàn)榘郯郯踩W(wǎng)里有更多的旅游疾病知識(shí)等待大家來學(xué)習(xí)，下期為大家講解旅游時(shí)遇到高原反應(yīng)該怎么辦，敬請(qǐng)期待。

責(zé)任編輯:何顯搶