別把老了掛嘴邊，延緩衰老速度，許多老人為了表現(xiàn)出謙遜的態(tài)度，聊天時總會刻意的隱瞞年齡，把自己說大一點(diǎn)，以成為中國人的處事原則，只要老人做到這三點(diǎn)可以延緩衰老。

把年齡說小 延緩衰老

謙虛是我國的傳統(tǒng)美德，但是在年齡上，還是不謙虛的好。很多老人習(xí)慣把自己的年齡往大了說，60多歲的會說成快70，70多歲就說成80，這就表現(xiàn)出老人的一種“怕老”的心理。這種心理會讓你顯得更老。

老人一定的摒棄掉這種心理暗示，一直在心里告誡自己沒老，與人交流時，可以把自己的年齡稍微說小一點(diǎn)。這種“少說10歲”能對環(huán)境和自身都會產(chǎn)生積極的暗示作用，也能延緩心理衰老，甚至出現(xiàn)逆生長，使自己的精神心理狀態(tài)年輕起來。

適當(dāng)鍛煉 延緩衰老

老人的身體處于下滑期，要想加強(qiáng)身體素質(zhì)，鍛煉是必不可少的，但是也不可太過劇烈。倫敦大學(xué)國王學(xué)院遺傳流行病學(xué)教授蒂姆斯佩克特表示，每周運(yùn)動出汗3次，對延緩衰老非常有幫助。此外，刊登在美國生理學(xué)雜志的研究發(fā)現(xiàn)，每周堅(jiān)持3次在跑步機(jī)上跑步半小時，可以幫助延緩骨骼和肌肉的衰老。

心態(tài)積極樂觀 延緩衰老

沃克博士曾說，世界上最好的藥是積極的人生觀，被壓力和孤獨(dú)折磨的人容易生病。美國醫(yī)學(xué)會期刊雜志《精神病學(xué)》發(fā)現(xiàn)，那些有目標(biāo)人往往更快樂、長壽。老人平時多出去走走，看看新鮮事物，多跟朋友交流，能更大程度感受到幸福，還能延緩衰老。

老人想要讓自己年輕，首先要做的就是不服老。遇到事情時，不要暗示自己不能做到，而應(yīng)該鼓勵自己去嘗試，多參加一些社會活動。平時的飲食也很重要，老的腸胃功能比較差，飲食方面宜注意軟、溫、雜，對腸胃功能會有一定的改善。

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