在現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)相當(dāng)大的情況下，男性患有陽痿早泄等男性隱疾的幾率越來越大，社會(huì)上陽痿早泄的方法也相當(dāng)?shù)亩啵敲總€(gè)方法都各有各的缺點(diǎn)，許多男性都想通過鍛煉身體來達(dá)到治療早泄的目的。今天我們就來具體說說男性朋友經(jīng)常做哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)治療早泄有用吧？

1、慢跑

先在跑前讓手腳活動(dòng)一下，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短不妨按照自身與客觀條件來決定，也能在戶外原地高抬腿跑或者使用街邊跑步器。

走動(dòng)著讓身體舒緩下來，進(jìn)行一下深呼吸，就能開始練有氧呼吸氣功：叉開雙腿，和肩平齊，閉眼后放松全身，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦到腰部脊椎，再慢慢將身體里面的氣體呼出，如此循環(huán)進(jìn)行20到30分鐘。

2、騎自行車

騎自行車上班也是非常好的一種健身運(yùn)動(dòng)呢!你嘗試過慢跑或者是步行上班么?假如你的辦公地點(diǎn)離家近的話，不妨可以放一套革履西裝在辦公間，將運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋穿上，活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

3、跳繩和做操

跳繩能加速血液循環(huán)、供給大腦更多的氧氣與養(yǎng)分，可以起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦還有溫煦臟腑的效果，讓思維和想象的能力得到很好的提高。跳繩15分鐘，而做操是為了可以讓情緒平和，讓身體各部分肌肉都得到充分的運(yùn)動(dòng)，因此也要15分鐘為好。

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責(zé)任編輯:張小付