陽(yáng)痿、早泄是男性心中無(wú)法言說(shuō)的痛。其引發(fā)因素很多，病理性的、心理性的，甚至外界環(huán)境都可能導(dǎo)致陽(yáng)痿、早泄的發(fā)生。男性出現(xiàn)相關(guān)癥狀時(shí)切不可自亂陣腳，除了積極檢查治療之外，還應(yīng)該在生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，運(yùn)動(dòng)就是很好的緩解手段，那么哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)治療陽(yáng)痿早泄有效果呢?

盆底肌鍛煉方法

具體方式為：自然放松站立，收緊、提起肛門、會(huì)陰和尿道，保持后休息一會(huì)然后再重復(fù)，盡可能反復(fù)多次。通過(guò)這樣反復(fù)進(jìn)行肛門會(huì)陰的收縮-放松運(yùn)動(dòng)。

低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

男性可以選擇散步、慢跑、瑜珈、打太極等強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)方式。這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都不算高，但是對(duì)于身體各個(gè)部分都能夠起到很高的鍛煉效果。另外，正因?yàn)閺?qiáng)度低，因此更應(yīng)該持之以恒，這樣才能夠達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果，對(duì)治療陽(yáng)痿、早泄才會(huì)起到正面的作用。

下半身運(yùn)動(dòng)

另外，男性閑暇時(shí)還應(yīng)該多進(jìn)行跑步、打籃球、騎單車以及其他能夠鍛煉下半身的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多做這類的運(yùn)動(dòng)，可以很好地改善男性陽(yáng)痿早泄的問(wèn)題。

不管是上述哪種運(yùn)動(dòng)類型，都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能看到效果，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)是不可能看到成效的。另外，運(yùn)動(dòng)只能是加強(qiáng)自身的體質(zhì)，如果您的陽(yáng)痿、早泄是由于器質(zhì)性病變而造成，那么就需要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，尋求專業(yè)的治療。

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