老人在健身時(shí)自我保護(hù)意識要加強(qiáng)，凡是安裝健身器材的社區(qū)，也應(yīng)加強(qiáng)居民對器材安全使用的宣傳。這樣，老年人才能安全健身，那么老人健身時(shí)要做好哪些自我保護(hù)措施呢？

現(xiàn)在社區(qū)普遍安裝了健身器材，使老年人參與健身活動(dòng)的機(jī)會(huì)大大增加，人數(shù)也越來越多。然而當(dāng)“健康是金”的道理已經(jīng)植根于人們心中時(shí)，健身安全問題則顯得尤為重要。

據(jù)調(diào)查，老人因使用健身器械不當(dāng)造成受傷的事件屢有發(fā)生。筆者曾在醫(yī)院聽說一位八十多歲的老太，因鍛煉健美騎士過度，引發(fā)心肌梗塞;還有位老人因健步機(jī)鍛煉不注意安全，不慎將大腿髖骨摔成骨折，不得不去動(dòng)手術(shù)。凡此種種，原本都是好事，但不量力而行導(dǎo)致樂極生悲。

老年人參加健身活動(dòng)的出發(fā)點(diǎn)是好的，但要懂得其中的辨證關(guān)系，健身是目的，活動(dòng)只是手段。有些老人以為在健身器材上練的頻率越快、時(shí)間越長，就說明自己身體越好，這是一個(gè)誤區(qū)，唯有根據(jù)實(shí)際情況選擇適合自己的器械與方式才是明智之舉。老年人一般都有腿腳遲鈍、動(dòng)作不靈活的特點(diǎn)，尤其是骨質(zhì)疏松癥極易引起骨折，所以不應(yīng)以運(yùn)動(dòng)量作為鍛煉標(biāo)準(zhǔn)。早晨打打拳、做做操，平時(shí)經(jīng)常出去散散步，都是健身的方式。

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