從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的觀點來看，人體背部分布的基本都是“陽經(jīng)”，所以對于陽氣虛弱、代謝減緩的老年人來說，養(yǎng)好背部就等于養(yǎng)全身。對年輕來說也是一樣，重視背部保健，能夠防止衰老過快。老人捶背保健要注意什么?老人背部鍛煉健身方法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

秋冬暖背，春夏曬背

老年人臟器老化，陽氣衰弱，如果能防止背部受寒，可幫助老年人安全度過嚴(yán)冬?；加行哪X血管疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老年人，尤其要注意背部保暖。天氣變冷時，老人除了穿一般的棉襖外，最好再穿一件緊身的棉背心或皮背心。

按摩捶背

捶背有拍法和擊法兩種，站著、坐著都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊。捶背時沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行，自上而下或自下而上輕拍輕叩，要動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，宜輕不宜重。捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，每日1～2次，每次捶背時間以20分鐘為限。

不隨意撞背

很多老人晨練會用背撞樹，這類似在人體背部進(jìn)行一定節(jié)律的拍打、敲擊，能提升陽氣，有利于人體氣機(jī)順暢，使臟腑功能更加協(xié)調(diào)，適合氣血運行不暢的中老年人。

需要提醒的是，撞背健身最好先確定頸腰背沒有明顯疾患，做時要掌握一定的時間和強(qiáng)度，不可過量，撞擊100次左右即可，部位也不能太高或太低，以下背部最佳。如感覺不適，應(yīng)及時停止，請醫(yī)生診治。

是對于患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，則不要捶背，以防加重病情或引起意外，家人要關(guān)心老人健康，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍