老人的膳食營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題一直是大家關(guān)注的焦點(diǎn)，對(duì)于老年人這一特殊人群來(lái)說(shuō)，哪些食物有利身體健康呢？最近，德國(guó)的一項(xiàng)研究表明，在所有的主食當(dāng)中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的，十分適合老年人。那么，老年人吃玉米有什么好處呢？

研究發(fā)現(xiàn)，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、面粉的5~10倍。同時(shí)，玉米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)也讓專(zhuān)家們感到驚喜。除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素等維生素營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)對(duì)預(yù)防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。

研究還顯示，特種玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量就比普通玉米高1~2倍;“生命元素”硒的含量則高8~10倍，其所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。此外，鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營(yíng)養(yǎng)成分也比老熟玉米高很多，因?yàn)樵谫A存過(guò)程中，玉米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量會(huì)快速下降。

怎樣吃玉米才最有營(yíng)養(yǎng)?根據(jù)專(zhuān)家的建議，玉米熟吃比生吃好。盡管烹調(diào)使玉米損失了部分維生素C，卻獲得了更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的抗氧化劑。不論油炸還是水煮，玉米都會(huì)釋放出更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，烹飪過(guò)的玉米還釋放一種酚類(lèi)化合物賴(lài)氨酸，對(duì)癌癥等疾病具有一定療效。高溫烹調(diào)后，玉米抗氧自由基的活性升高了，而氧自由基會(huì)引起機(jī)體氧化損傷，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。

歐洲人總結(jié)出了不少科學(xué)吃玉米的方法，主要有3種：一是玉米餅。將蒜粉、黑胡椒、芹菜等摻在玉米面中，用西紅柿湯調(diào)和，據(jù)說(shuō)可以降低膽固醇。二是玉米粥。三是用玉米粒做成羹湯、沙拉，既美味又有營(yíng)養(yǎng)。但專(zhuān)家提醒，玉米一旦過(guò)了保存期限，很容易受潮發(fā)霉而產(chǎn)生毒素。因此，大家在購(gòu)買(mǎi)商店里的玉米罐頭前，一定要看好保持期。

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