跑步運(yùn)動10分鐘才能進(jìn)入到運(yùn)動狀態(tài)，因此不要少于10分鐘的跑步時間。這10分鐘內(nèi)可以慢跑也可以大步快走，都是可以起到強(qiáng)健體魄的作用的，那長期堅(jiān)持跑步對身體有哪些好處呢？堅(jiān)持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，下面具體了解一下跑步有必要去健身房嗎？

如果是純粹的跑步是沒有必要去健身房的，但是如果除了跑步之外還要進(jìn)行力量訓(xùn)練的話是得去健身房的，相對室外奔跑，室內(nèi)跑步有它的優(yōu)勢和可取之處：

1. 不易受天氣狀況的影響。在內(nèi)陸城市空氣質(zhì)量不是很好，春天有時還會有沙塵天氣，過冷或過熱都不宜運(yùn)動。室內(nèi)的環(huán)境相對安靜，氣溫較室外均衡，可以穿得簡單一些。

2. 在健身房跑步可以形成競賽的氛圍，達(dá)到更好的鍛煉效果。還可邊跑步邊看節(jié)目，不覺得太辛苦。健身房還有私人教練，可以有針對性地進(jìn)行指導(dǎo)。跑步機(jī)還可以對速度和方式進(jìn)行控制，是臺階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設(shè)置。

3. 一般而言，跑步機(jī)上跑比在柏油路上要節(jié)省大概2成的體力，那么在操場或者是砂石路面，會比跑步機(jī)更累。

4. 跑步機(jī)可以設(shè)定坡度.帶子光滑并且跑板還有減陣作用。

5. 跑步機(jī)上跑就自己一人,可以專心跑步，心無旁騖。

6. 在跑步機(jī)跑不易受傷,容易堅(jiān)持，即使不慎摔倒，跑步機(jī)現(xiàn)在都會配備安全鑰匙，鑰匙一掉機(jī)器逐漸停止

7. 戶外跑步經(jīng)常就是地面過硬，長時間下來踝和膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)會承受很大的壓力，如果能夠在草地上，還有空氣質(zhì)量良好的郊外跑步最好，但是這種環(huán)境在現(xiàn)在的大都市中已經(jīng)很難尋覓了。跑步機(jī)的跑帶就有類似草地的減震功效，能有效地保護(hù)關(guān)節(jié)。

8. 高檔的電動跑步機(jī)有自帶好幾套跑步程序，針對不同健身目的的跑步者智能地變換跑速和坡度，達(dá)到最大的鍛煉效果

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步是有必要去健身房的，尤其是想力量訓(xùn)練或者在室外環(huán)境不好的時候，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付