個(gè)人感覺目前生活中看到的各種減肥方式來對(duì)付產(chǎn)后的肥胖其實(shí)都不夠理想，也不夠健康，最最健康的方法是-----母乳喂養(yǎng)！產(chǎn)后減肥會(huì)影響母乳質(zhì)量嗎？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

瘋狂節(jié)食法對(duì)于產(chǎn)后女性來說是一種不可采取的方法，因?yàn)樾聥寢屢袚?dān)著哺育寶寶的重?fù)?dān)，瘋狂節(jié)食會(huì)讓身體營養(yǎng)不足，從而讓寶寶也深受其害，不能得到充足的營養(yǎng)補(bǔ)充，不利于寶寶的健康成長。

好的營養(yǎng)對(duì)所有女性的健康都非常重要，尤其是對(duì)哺乳期的媽媽，因?yàn)樗齻冇兄叩臓I養(yǎng)需求，補(bǔ)充充足的營養(yǎng)是哺乳媽媽健康的保證。不過，即使?fàn)I養(yǎng)狀況不好的媽媽也依然能夠產(chǎn)出滿足寶寶營養(yǎng)需求的乳汁。

哺乳本身是消耗體力的事。一個(gè)6個(gè)月全母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月后部分母乳喂養(yǎng)的媽媽平均每天大約需要多消耗2000到2100千焦耳的能量。這個(gè)能量消耗因人而異，主要取決于媽媽的產(chǎn)奶量，產(chǎn)后的體重減少和運(yùn)動(dòng)量的變化。

媽媽的產(chǎn)奶量，母乳中的蛋白質(zhì)，脂肪，乳糖含量等幾乎都不受媽媽飲食的影響。這意味著，產(chǎn)后你可以適當(dāng)?shù)毓?jié)食（不要吃太多）。但是媽媽的飲食會(huì)影響到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量。一些飲食受到限制的媽媽，如素食主義者，有可能缺乏一些營養(yǎng)素，如維生素B12，鐵，鋅和鈣等，素食媽媽可能需要通過服用補(bǔ)充劑來補(bǔ)充這些營養(yǎng)素。這意味著，盡管你可以適當(dāng)節(jié)制（不要吃太多），你需要合理搭配好你的食物。

有不少研究表明，哺乳可以讓媽媽更快地恢復(fù)到懷孕前的體重。但是很多媽媽在孕期長胖太多，體重增加超過了孕期的需要，哪怕她們產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，也很難恢復(fù)到產(chǎn)前的體重。還在孕期的媽媽，如果提前看到這篇文章，那么請(qǐng)注意控制你的體重增長。

除了孕期增重過多會(huì)影響產(chǎn)后的減肥，還有一部分媽媽，盡管在母乳喂養(yǎng)，但是哺乳期仍然吃很多，也不運(yùn)動(dòng)，她們的體重沒有減少，反而還在繼續(xù)長胖（悲劇T.T。。。）。雖說哺乳消耗能量，有助于減肥，但如果攝入的能量大于消耗，還是會(huì)繼續(xù)長胖的啊。肥胖是不健康的，通過合理的飲食搭配，適當(dāng)?shù)毓?jié)食，對(duì)于恢復(fù)健康是很有必要的。

理論上，產(chǎn)后減肥可能會(huì)影響到哺乳，因此有人認(rèn)為哺乳期的媽媽在產(chǎn)后六個(gè)月里不應(yīng)該減肥，在六個(gè)月后，當(dāng)母乳不再是寶寶唯一的食物來源后，再開始減體重。然而，理論是理論，事實(shí)并非如此。已經(jīng)有不少的研究表明，通過適當(dāng)?shù)南拗剖沉縼磉_(dá)到中等程度的減肥（不是劇烈的節(jié)食減肥），并不會(huì)影響到母乳的量和母乳的營養(yǎng)。另外，適當(dāng)?shù)叵拗颇芰繑z入，或者是短期的嚴(yán)重能量攝入不足都不會(huì)影響到哺乳。相反，如果媽媽不能在6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)到產(chǎn)前的體重，往后恢復(fù)到產(chǎn)前體重的概率會(huì)大大降低。

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責(zé)任編輯:王秀娟