不易入睡，睡眠過淺，容易驚醒、醒后不易再睡，這幾乎是老年人共同的苦衷。不少老人輪番使用催眠藥，并不斷加量，但效果愈來愈差。失眠老人健身有什么禁忌?失眠老人該如何健身，一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

老人為什么易失眠?

1、年齡因素

老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調節(jié)能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，失眠發(fā)生率高。

2、情緒因素

情緒劇烈波動易產生失眠，如大喜大悲等。

3、心理因素

如思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔心睡不好等而致失眠，越緊張越容易失眠。

4、自身行為因素

如睡前喝大量的咖啡、濃茶、喝酒、飲水較多等，均會影響睡眠質量，甚至失眠;另外老年人藥物濫用也是引起失眠的重要原因。

注意事項

適當增加鍛煉

適當?shù)倪M行鍛煉，這對加強睡眠是很有幫助的，應該保持一個活力的生活狀態(tài)，如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。

睡眠習慣

老年人每天應保持良好的睡眠習慣，一般60~70歲者平均每天睡8小時;70~90歲者每天睡9小時;90歲以上高齡老人每天睡10~12小時。老年人不僅要注意睡眠時間的長短，而且還要重視睡眠的質量，以醒后疲勞感消失、全身舒適、精力充沛、頭腦清醒為宜;每天午睡0.5~1個小時，不宜過長，以免影響夜間睡眠。

以上是小編整理的失眠老人的相關知識，生活中學習基本的老人健身安全小知識，幫助老人遠離失眠。

責任編輯:慕丹萍