強(qiáng)迫癥屬于是自己心理的一種癥狀，具體來(lái)說(shuō)的話就是，就是以及強(qiáng)迫自己想要做一件事情，腦子里會(huì)認(rèn)定自己應(yīng)該怎么樣，比如想要把凌亂的東西整整齊齊的擺好，而且會(huì)使自己心情緊張，強(qiáng)迫癥也是可以完全治愈的，只要你有一顆持之以恒的心。那么，孕婦強(qiáng)迫癥如何自我調(diào)節(jié)呢？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識(shí)。

一般孕期是不建議服藥的，防止對(duì)胎兒發(fā)育造成影響，如你目前強(qiáng)迫癥狀不嚴(yán)重，建議自我調(diào)節(jié)為主，保持良好的心態(tài)，要學(xué)會(huì)忘我，不要太關(guān)注自我，平時(shí)可多做一些自己感興趣的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，多聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)來(lái)放松身心，坦然面對(duì)一切。

孕婦強(qiáng)迫癥自我調(diào)節(jié)方法：

一、學(xué)會(huì)享受過(guò)程，不過(guò)分看重結(jié)果。為所當(dāng)為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗(yàn)快樂(lè)的心情和熱情重視過(guò)程、不要過(guò)分重視結(jié)果。

二、不要過(guò)分在乎自我形象，不要過(guò)于追求完美。不要老是問(wèn)自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會(huì)怎么看我等問(wèn)題。

三、學(xué)會(huì)順其自然。強(qiáng)迫癥的另一特點(diǎn)是喜歡琢磨，一個(gè)芝麻大的事情往往會(huì)想出天大的事來(lái)。因此在思考問(wèn)題時(shí)，要學(xué)會(huì)接納他人、不要鉆牛角尖、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

四、自我調(diào)節(jié)不能解決問(wèn)題時(shí)，要請(qǐng)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生實(shí)施心理治療，如：行為治療、認(rèn)知治療、精神分析治療等。系統(tǒng)脫敏療法可逐漸減少患者重復(fù)行為的次數(shù)和時(shí)間。

五、孕婦強(qiáng)迫癥的預(yù)防還包括家人、朋友對(duì)患者既不姑息遷就，也不橋枉過(guò)正，鼓勵(lì)患者積極從事有益的文體活動(dòng)，使其逐漸從強(qiáng)迫的境地中解脫出來(lái)。

六、對(duì)自己的個(gè)性特點(diǎn)和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識(shí)，對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強(qiáng)自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠(yuǎn)，不過(guò)分追求精益求精，以減輕其不完美感。

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責(zé)任編輯:王秀娟