很多人認(rèn)為，打高爾夫球是一項(xiàng)低強(qiáng)度的休閑活動(dòng)，不易造成運(yùn)動(dòng)損傷，其實(shí)不然。高爾夫球手常常會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷，主要的原因則是因?yàn)闆](méi)有充分做好高爾夫球熱身活動(dòng)，所以在以后，大家一定要做好熱身，那么打高爾夫球前需要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)？打高爾夫球前如何活動(dòng)上肢？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

1、做俯臥撐

做俯臥撐也能夠鍛煉上肢力量,這個(gè)不需要道具,隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行,有空的時(shí)候就可以隨時(shí)做幾個(gè),需要注意的是地板過(guò)硬可能會(huì)傷到雙掌,所以可以的話盡量避免粗糙的水泥地面,選擇木板地、草地或者膠地。

2、平臥舉杠鈴

平臥舉杠鈴可以同時(shí)鍛煉上肢力量和胸肌,將杠鈴移至胸口正上方,然后雙手握住杠鈴垂直上舉,可以根據(jù)自己情況安排杠鈴重量、舉重次數(shù)以及組數(shù),效果非常明顯。

3、日常揮臂的運(yùn)動(dòng)

平常多做一些經(jīng)常揮動(dòng)手臂的運(yùn)動(dòng),比如打棒球、打網(wǎng)球、打壁球、打排球等等,做這些運(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉上肢力量,還能夠鍛煉自身的靈活性和反應(yīng)能力。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：不僅大家在打高爾夫球時(shí)要做好熱身，別的活動(dòng)也應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)，不然很容易出現(xiàn)受傷，除此之外大家可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)來(lái)保護(hù)自己的安全，例如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和高爾夫球知識(shí)，都是不錯(cuò)的選擇。

責(zé)任編輯:劉梅