很多上班族都是速速解決午餐，因?yàn)椴豢赡茏约喝ビH手下廚做美味佳肴，同時(shí)又不會有太多時(shí)間供你精挑細(xì)選，快速的哄飽肚皮是一種工作午餐的常態(tài)，可是有一個(gè)特殊群體“職場孕婦”卻不能草草對付，那么職場準(zhǔn)媽媽如何解決工作午餐呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

從營養(yǎng)的角度出發(fā)來選擇食物，降低對口味的要求：

1、慎吃油炸食物。工作餐中的油炸類食物，在制作過程中使用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過的油中有很多有害物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽最好不要食用工作餐里的油炸食物。

2、拒絕味重食物。工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。準(zhǔn)媽媽應(yīng)少吃太咸的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。

3、飯前吃個(gè)水果。為了彌補(bǔ)吃新鮮蔬菜不足，準(zhǔn)媽媽在午飯前30分鐘吃個(gè)水果，以補(bǔ)充維生素缺乏。

4、挑選飲料。準(zhǔn)媽媽別忘了慎重選擇飲料。健康飲料包括礦泉水和純果汁，而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利。

下館子準(zhǔn)則：

1、挑選營養(yǎng)均衡的食物

韓國拌飯是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，里面含有碳水化合物(米飯)、蛋白質(zhì)(牛肉)、維生素和礦物質(zhì)(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、蘇子油)等各種營養(yǎng)。雖然好吃，但還應(yīng)細(xì)嚼慢咽，這樣才不會給胃造成負(fù)擔(dān)。

2、聚餐時(shí)肉類食品一定要用蔬菜包著吃

有些人聚餐時(shí)最喜歡吃五花肉、排骨之類的肉類食品。我們知道，肉類食品中的蛋白質(zhì)會幫助胎兒的細(xì)胞組織成長，使大腦變得更加聰明。但是不要忘了與白菜、芝麻葉等蔬菜搭配食用，這樣才能保持營養(yǎng)均衡。在喝排骨湯或者鮮濃湯時(shí)，一定要配上蘿卜塊泡菜，因?yàn)槔锩娴奶}卜能夠幫助消化。

3、避免食用刺激性的快餐和速食小吃

漢堡、雞塊、比薩等快餐雖然吃起來簡單便捷，但因熱量和鹽分高，具有刺激性，對孕婦來說絕對不是個(gè)好選擇。另外，由于速食產(chǎn)品和快餐流通量大，里面可能會含有食品添加劑，因此孕婦最好不要食用。

4、把面條當(dāng)做嘗鮮

外出就餐的時(shí)候經(jīng)常點(diǎn)的炸醬面、烏冬面等食物，里面除了碳水化合物外幾乎沒有什么其他營養(yǎng)成分。偶爾嘗嘗鮮還可以，但每周如果吃2-3次以上就會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。因此，外出就餐時(shí)要慎重選擇面條。如果真喜歡吃面條的話，還是選擇那些加有蔬菜的刀削面或者面片湯吧。

5、辛辣食物會引起過敏反應(yīng)

辣椒會損傷腸黏膜，引起腹痛或腹瀉。辣椒屬于熱性食品，不僅會引起習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)、難產(chǎn)，還會引起胎熱或過敏性皮炎。因此，孕婦要盡量避免吃辛辣食物，還是多吃清淡食物比較好。

不過如果條件允許的話，也建議職場準(zhǔn)媽媽自帶便當(dāng)，這樣就可以根據(jù)自己的營養(yǎng)需求、口味愛好等等合理搭配，從而避免了食用可能含有食品添加劑等對健康不利的速食或者吃沒有營養(yǎng)的午餐了。如果你對職場孕媽如何順利度過孕期等有關(guān)妊娠期安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠期工作安全安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗