健身運動有助于改善老人失眠嗎?失眠簡直令人難以忍受，尤其是當別人睡得正香的時候自己卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺，并且還會嚴重影響到人們的正常工作和生活，所以一定要采取有效的措施，那么什么健身運動有助于失眠的改善呢，失眠老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

隨著社會的發(fā)展、生活節(jié)奏的加快，失眠已經(jīng)成為人群中普遍存在的現(xiàn)象。目前我國有20%～30%的人患有不同程度的睡眠障礙，老年群體睡眠障礙的發(fā)病率更是高達40%。在我國，失眠已成為繼頭痛之后神經(jīng)科門診的第二大疾病。

引起失眠的原因很多。例如生存壓力加大，這些壓力長期得不到緩解會引起人們思慮過度，植物神經(jīng)功能紊亂;有些人不能順應社會的變革而調(diào)整自己，導致心理疾患;女性由于更年期內(nèi)分泌的改變等，均會引起失眠。

一旦失眠，就會影響到人們的生活、工作和學習，如果長期得不到緩解必然會導致惡性循環(huán)，使人陷入煩惱中，而且還會引發(fā)其他疾病，如可直接誘發(fā)心血管、神經(jīng)、腎臟、性功能等方面的疾病?？茖W家發(fā)現(xiàn)，1/3的高血壓和1/5的心臟病是由不良睡眠引發(fā)的。失眠明顯降低生活質(zhì)量，引起抑郁、注意力不集中、事故發(fā)生和增加醫(yī)療費用。而長期服用安眠藥物也會引起副作用。

定期運動減少失眠情況。劇烈運動后通常很難入眠。定期運動不但有助于緩解壓力，到達身心健康的效果，而且可以延長深睡覺的時刻，但運動應當在睡前2小時前進行，由否則于運動會進步人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，從而不易入眠。

老人運動是可以改善失眠的，要科學合理的健身，學習基本的老人健身安全秀奧知識。

責任編輯:慕丹萍