初冬的寒冷已經(jīng)讓很多朋友感到毛孔聳立，冬季對(duì)年輕人來說，不過是季節(jié)的洗禮，而對(duì)于老人來說，在寒冷的冬季，一不小心就會(huì)生病。因此每到冬天很多老人都會(huì)非常注重養(yǎng)生保健，希望能夠安然度過冬季。不過，對(duì)于不常接觸這養(yǎng)生方面信息的老人來說，冬季養(yǎng)生保健無非就是吃飽穿暖，而真正的養(yǎng)生保健遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，老年人冬季養(yǎng)生安心法是什么?老年人養(yǎng)生安心健身法知道嗎?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1、重視飲食調(diào)理

在冬季中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、葷素夾雜，以增加營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)御寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

在冬季，老人應(yīng)在力所能及的情況下堅(jiān)持每天鍛煉，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，防病保健大有裨益。

3、不宜洗浴過勤

冬季老人以5-6天洗浴一次最佳，且水不宜太熱，洗后最好喝一杯熱開水。

4、注意取暖適度

正確的冬季取暖方法是：室內(nèi)溫度保持在18-25度，局部取暖不要超過10分鐘。

5、注意防寒保暖

冬季氣溫較低，為了抵御寒冷，機(jī)體調(diào)節(jié)功能也在發(fā)生著顯著變化，比如皮下脂肪增多、毛細(xì)血管收縮、汗液分泌減少，組織代謝加強(qiáng)等，而老年人由于主要臟器逐步老化且功能減退，皮膚松馳、皮下脂肪減少機(jī)體代謝功能低下，適應(yīng)性和抵抗力較差，抗寒及抗病能力都明顯的低于青年人。因此，當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來之時(shí)，老年人中高血壓，中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易出現(xiàn)，產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎，冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。此外，當(dāng)機(jī)體受到寒冷刺激之后，還容易發(fā)生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。所以，老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲，避免著涼，防止感冒。

在冬季，老年人為了御寒而將門、窗緊閉起來，再加上取暖設(shè)施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度同時(shí)，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍