外出旅游是許多人的休閑方式，當我們在他鄉(xiāng)異地體驗風(fēng)風(fēng)土人情時、當我們在旅游盛地瞻仰名勝古跡時、當我們在大自然中欣賞美景時、當我們在品嘗精美可口的美食時。我們走到哪里都離不開水，水是人體組成的一部分，那么由佰佰安全網(wǎng)幫你介紹一下，外出旅游飲水量不足的危害有哪些呢?

外出旅游水攝入過少，會導(dǎo)致脫水、泌尿系統(tǒng)結(jié)石或感染、便秘、身體中的一些電解質(zhì)紊亂等。1、補充人體必需的水分。2、有利于稀釋血液。 3、有益于新陳代謝。 4、對皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用。 5、可以通便。 6、易食物的消化。 7、不會得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。8、可以防眼干，避免視力快速下降。

多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮! 以上只說了幾點好處，實際上數(shù)不勝數(shù)。多喝水，保健康! 可以補充人體所需的水份，讓你的肌膚光潔白嫩。一天是少喝六至八杯水，就是最好的了。這些只是外出旅游如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣中的一部分。

溫馨提示：外出旅游時,要喝些含鈉離子及各種礦物質(zhì)的汽水、礦泉水等,以補充體內(nèi)微量離子的不足，想要了解更多旅游飲食安全小知識，請登錄佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶