如果缺鐵或貧血嚴(yán)重，食補(bǔ)已經(jīng)改善不了，就要考慮藥物補(bǔ)充了，搭配食補(bǔ)每天補(bǔ)充幾片可以幫助人體均衡吸收到更多的鐵質(zhì)，從而改善缺鐵和貧血癥狀，平時(shí)要注意葷素搭配，這樣才保證營(yíng)養(yǎng)預(yù)防貧血。那么，老年人如何判斷自己是否缺鐵呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

缺鐵自測(cè)

鐵是維持生命的主要物質(zhì)，大家都知道它與血紅素有著密切的關(guān)系，肌體缺少它會(huì)導(dǎo)致貧血等一系列身體不適的癥狀，自我檢測(cè)一下，看看是否缺鐵。以下8種表現(xiàn)，只要您符合三種，就可視為缺鐵。

1、是否經(jīng)常感到軟弱無(wú)力、疲乏困倦；

2、皮膚、粘膜、指甲、口唇等顏色是否是蒼白或蒼黃；

3、嬰兒鞏膜是否發(fā)藍(lán)，頭發(fā)是否干枯、易落；

4、稍一運(yùn)動(dòng)是否就感到心悸、氣短；

5、是否經(jīng)常有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中的時(shí)候；

6、是否嗜睡，且睡眠質(zhì)量不好；

7、是否食欲減退、食不知味，兒童是否有厭食、偏食，甚至異食癥；

8、對(duì)于生育期婦女來(lái)說(shuō)，經(jīng)期時(shí)間短，一般少于3天，量少、色淡。

各位新老朋友，希望佰佰安全網(wǎng)為您分享的關(guān)于老年人如何判斷自己是否缺鐵的解答會(huì)對(duì)您有所幫助！如果您想要掌握更多關(guān)于老人補(bǔ)鐵的重要性有哪些的常識(shí)知識(shí)及老人飲食安全知識(shí)，盡在我們佰佰安全網(wǎng)！

責(zé)任編輯:王秀娟